張建志 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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恭喜完成了第 80 馬

43.0 km | 03:15:12 | 04:32/km | 第80馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:15:12
總名次	4 / 1019
分組名次	1 / 175
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'25" (+00'27")

15 km

(01:04'24")

00:22'01" (+01'03")

00:44'16" (+01'53")

20 km

(01:26'39")

00:22'15" (+01'17")

25 km

(01:49'39")

00:23'00" (+02'02")

00:46'15" (+03'52")

30 km

(02:12'54")

00:23'15" (+02'17")

35 km

(02:37'06")

00:24'12" (+03'14")

00:49'27" (+07'04")

40 km

(03:02'21")

00:25'15" (+04'17")

Finish

(03:15:12)

日期: 2018-10-07 06:00 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 34288 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59"

1003 / 1003

186 / 134

2

04'09"

(08'09")

04'08" (+00'09")

1000 / 2004

182 / 132

3

04'14"

(12'23")

04'12" (+00'13")

1006 / 3010

181 / 131

4

04'18"

(16'41")

04'15" (+00'16")

1009 / 4019

180 / 130

5

04'18"

(20'59")

04'17" (+00'18")

1002 / 5022

179 / 129

展開計圈分析

6

04'16"

(25'15")

04'14" (+00'15")

1006 / 6028

179 / 131

7

04'14"

(29'29")

04'13" (+00'14")

1003 / 7031

179 / 132

8

04'18"

(33'47")

04'15" (+00'16")

1010 / 8041

178 / 131

9

04'13"

(38'00")

04'12" (+00'13")

1001 / 9042

177 / 133

10

04'24"

(42'24")

04'23" (+00'24")

1000 / 10043

178 / 127

11

04'21"

(46'45")

04'19" (+00'20")

1006 / 11049

177 / 130

12

04'21"

(51'06")

04'19" (+00'20")

1007 / 12056

178 / 129

13

04'31"

(55'37")

04'29" (+00'30")

1004 / 13060

175 / 126

14

04'25"

(01:00'02")

04'24" (+00'25")

1002 / 14063

177 / 128

15

04'27"

(01:04'29")

04'24" (+00'25")

1010 / 15073

176 / 128

16

04'23"

(01:08'52")

04'20" (+00'21")

1008 / 16082

175 / 131

17

04'25"

(01:13'17")

04'24" (+00'25")

1003 / 17086

175 / 129

18

04'35"

(01:17'52")

04'32" (+00'33")

1009 / 18095

175 / 125

19

04'27"

(01:22'19")

04'26" (+00'27")

1002 / 19098

177 / 126

20

04'25"

(01:26'44")

04'23" (+00'24")

1006 / 20105

179 / 127

21

04'28"

(01:31'12")

04'27" (+00'28")

1002 / 21107

176 / 126

22

04'45"

(01:35'57")

04'43" (+00'44")

1003 / 22111

175 / 120

23

04'40"

(01:40'37")

04'37" (+00'38")

1007 / 23118

174 / 123

24

04'40"

(01:45'17")

04'37" (+00'38")

1007 / 24126

176 / 122

25

04'31"

(01:49'48")

04'29" (+00'30")

1006 / 25132

177 / 125

26

04'31"

(01:54'19")

04'28" (+00'29")

1007 / 26139

175 / 126

27

04'33"

(01:58'52")

04'31" (+00'32")

1004 / 27144

174 / 126

28

04'43"

(02:03'35")

04'42" (+00'43")

1003 / 28147

173 / 122

29

04'39"

(02:08'14")

04'38" (+00'39")

1003 / 29150

175 / 123

30

04'48"

(02:13'02")

04'46" (+00'47")

1006 / 30157

172 / 121

31

04'42"

(02:17'44")

04'41" (+00'42")

1001 / 31159

174 / 122

32

04'46"

(02:22'30")

04'43" (+00'44")

1010 / 32169

173 / 122

33

05'00"

(02:27'30")

04'58" (+00'59")

1004 / 33174

172 / 116

34

04'54"

(02:32'24")

04'51" (+00'52")

1010 / 34184

171 / 119

35

04'50"

(02:37'14")

04'49" (+00'50")

1002 / 35186

172 / 120

36

05'11"

(02:42'25")

05'09" (+01'10")

1004 / 36191

170 / 113

37

04'57"

(02:47'22")

04'55" (+00'56")

1003 / 37194

171 / 118

38

05'07"

(02:52'29")

05'05" (+01'06")

1003 / 38198

173 / 113

39

04'56"

(02:57'25")

04'55" (+00'56")

1002 / 39201

172 / 118

40

05'07"

(03:02'32")

05'06" (+01'07")

1002 / 40204

170 / 114

41

05'03"

(03:07'35")

05'00" (+01'01")

1008 / 41212

169 / 117

42

05'07"

(03:12'42")

05'05" (+01'06")

1004 / 42216

170 / 115

43

02'38"

(03:15'20")

04'43" (+00'44")

557 / 42774

171 / 123

賽後評分: 此次補給間距有點過長
給 4 星

10月累積里程 : 322.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, holst 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'09"	00:08'08"
3	04'12"	00:12'20"
4	04'17"	00:16'37"
5	04'21"	00:20'58"
6	04'16"	00:25'14"
7	04'12"	00:29'26"
8	04'17"	00:33'43"
9	04'16"	00:37'59"
10	04'24"	00:42'23"
11	04'18"	00:46'41"
12	04'22"	00:51'03"
13	04'31"	00:55'34"
14	04'24"	00:59'58"
15	04'26"	01:04'24"
16	04'24"	01:08'48"
17	04'25"	01:13'13"
18	04'35"	01:17'48"
19	04'26"	01:22'14"
20	04'25"	01:26'39"
21	04'29"	01:31'08"
22	04'45"	01:35'53"
23	04'36"	01:40'29"
24	04'40"	01:45'09"
25	04'30"	01:49'39"
26	04'32"	01:54'11"
27	04'33"	01:58'44"
28	04'44"	02:03'28"
29	04'38"	02:08'06"
30	04'48"	02:12'54"
31	04'42"	02:17'36"
32	04'47"	02:22'23"
33	05'00"	02:27'23"
34	04'50"	02:32'13"
35	04'53"	02:37'06"
36	05'08"	02:42'14"
37	05'00"	02:47'14"
38	05'07"	02:52'21"
39	04'57"	02:57'18"
40	05'03"	03:02'21"
41	05'03"	03:07'24"
42	05'07"	03:12'31"
42.6	05'03"	03:15'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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