Winy Yang 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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10.3 km | 03:00:52 | 17:31/km

日期: 2018-10-13 13:25 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 18'27" / 11'33" / 12'16" / 13'14" / 15'42" / 27'51" / 19'54" / 18'01" / 21'32" / 17'09" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

18'27" (+06'55")

1000 / 1000

2

11'32"

(30'00")

11'32"

1000 / 2000

3

12'15"

(42'16")

12'15" (+00'43")

1000 / 3000

4

13'13"

(55'29")

13'13" (+01'41")

1000 / 4000

5

15'42"

(01:11'11")

15'42" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Th3墾丁20週年特跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, Allen Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	11'33"	00:30'00"
3	12'16"	00:42'16"
4	13'14"	00:55'30"
5	15'42"	01:11'12"
6	27'51"	01:39'03"
7	19'54"	01:58'57"
8	18'01"	02:16'58"
9	21'32"	02:38'30"
10	17'09"	02:55'39"
10.3	16'27"	03:00'52"

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朋友動態

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