黃佳寧 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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9.0 km | 00:49:27 | 05:29/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'57")

05'23"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'28")

05'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'00")

05'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

·

賽後評分: 公益愛❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈江諭, 徐銘鍵和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

妍寧今天很適合路跑呢！

2018-10-14 10:40 ·

2 個人推

Sunny 恭喜完賽！

2018-10-14 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'32"	00:16'29"
4	05'31"	00:22'00"
5	05'39"	00:27'39"
6	05'34"	00:33'13"
7	05'36"	00:38'49"
8	05'33"	00:44'22"
9.0	05'19"	00:49'28"

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