鋼鐵仁(330間歇團) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

鋼鐵仁(330間歇團) 雲林
ID 19857

102 位追隨者

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鋼鐵仁(330間歇團)

恭喜破PB

半馬 | 01:24:57 | 04:01/km | 第11半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09" (+00'04")

00:40'44" (+00'16")

10 km

(00:40'44")

00:20'35" (+00'30")

15 km

(01:01'07")

00:20'23" (+00'18")

00:40'28"

20 km

(01:21'12")

00:20'05"

Finish

(01:24:57)

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'55")

04'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'54")

03'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'03")

04'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'09")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 終點的即食包味道怪怪的，其他都很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾煥壬, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

·

張雯萍恭喜總四領獎金，破pb

2018-10-14 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'00"	00:07'55"
3	04'00"	00:11'55"
4	04'08"	00:16'03"
5	04'06"	00:20'09"
6	04'09"	00:24'18"
7	04'07"	00:28'25"
8	04'04"	00:32'29"
9	04'09"	00:36'38"
10	04'06"	00:40'44"
11	04'07"	00:44'51"
12	04'04"	00:48'55"
13	04'04"	00:52'59"
14	04'03"	00:57'02"
15	04'05"	01:01'07"
16	04'02"	01:05'09"
17	03'59"	01:09'08"
18	04'04"	01:13'12"
19	04'01"	01:17'13"
20	03'59"	01:21'12"
21.0	03'54"	01:24'56"

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朋友動態

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