winson 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

winson 新竹
ID 63866

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:58 | 05:26/km | 第6半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+04'38")

00:57'33" (+04'46")

10 km

(00:57'33")

00:28'42" (+04'29")

15 km

(01:26'07")

00:28'34" (+04'21")

00:52'47"

20 km

(01:50'20")

00:24'13"

Finish

(01:54:58)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

新竹

winson

·

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.67 km

愛迪達 Boston 6 累積 : 440.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, Carol Kuo 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

徐永淳恭喜高高速完賽

2018-10-14 12:28 ·

1 個人推

周大雄恭喜高速完賽

2018-10-14 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'43"	00:22'56"
5	05'55"	00:28'51"
6	05'51"	00:34'42"
7	06'05"	00:40'47"
8	05'57"	00:46'44"
9	05'16"	00:52'00"
10	05'33"	00:57'33"
11	04'53"	01:02'26"
12	05'31"	01:07'57"
13	06'24"	01:14'21"
14	06'18"	01:20'39"
15	05'28"	01:26'07"
16	05'43"	01:31'50"
17	04'45"	01:36'35"
18	04'53"	01:41'28"
19	04'26"	01:45'54"
20	04'26"	01:50'20"
21	04'27"	01:54'47"
21.0	04'39"	01:54'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km