Evilalan Change 2018/10/14 訓練日誌

Evilalan Change 台中
ID 263649

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Evilalan Change

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:05:49 | 05:49/km | 第20馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:05:49
總名次	43 / 599
分組名次	42 / 538
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+03'47")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:24'08"

15 km

(01:17'39")

00:25'36" (+01'28")

00:52'33" (+00'30")

20 km

(01:44'36")

00:26'57" (+02'49")

25 km

(02:11'33")

00:26'57" (+02'49")

00:57'36" (+05'33")

30 km

(02:42'12")

00:30'39" (+06'31")

35 km

(03:12'46")

00:30'34" (+06'26")

01:06'35" (+14'32")

40 km

(03:48'47")

00:36'01" (+11'53")

Finish

(04:05:49)

日期: 2018-10-14 06:01 - 地點: 台中高鐵烏日站 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'58")

1000 / 1000

04'52"

(12'23")

04'52" (+00'20")

1000 / 2000

05'10"

(17'33")

05'10" (+00'38")

1000 / 3000

05'19"

(22'53")

05'19" (+00'47")

1000 / 4000

05'02"

(27'55")

05'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑完後才發現烏日高鐵很荒涼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yahoo 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	04'53"	00:12'23"
3	05'10"	00:17'33"
4	05'20"	00:22'53"
5	05'02"	00:27'55"
6	04'53"	00:32'48"
7	04'36"	00:37'24"
8	04'43"	00:42'07"
9	05'14"	00:47'21"
10	04'42"	00:52'03"
11	04'47"	00:56'50"
12	06'09"	01:02'59"
13	04'33"	01:07'32"
14	05'16"	01:12'48"
15	04'51"	01:17'39"
16	06'13"	01:23'52"
17	05'02"	01:28'54"
18	05'38"	01:34'32"
19	05'04"	01:39'36"
20	05'00"	01:44'36"
21	05'24"	01:50'00"
22	05'10"	01:55'10"
23	05'49"	02:00'59"
24	05'15"	02:06'14"
25	05'19"	02:11'33"
26	07'02"	02:18'35"
27	05'31"	02:24'06"
28	05'31"	02:29'37"
29	06'14"	02:35'51"
30	06'21"	02:42'12"
31	06'26"	02:48'38"
32	05'24"	02:54'02"
33	07'09"	03:01'11"
34	05'43"	03:06'54"
35	05'52"	03:12'46"
36	07'45"	03:20'31"
37	06'12"	03:26'43"
38	07'53"	03:34'36"
39	08'01"	03:42'37"
40	06'10"	03:48'47"
41	07'31"	03:56'18"
42	06'12"	04:02'30"
42.4	06'00"	04:04'46"