2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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全馬 | 04:51:22 | 06:54/km | 第47馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'46")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'28"

15 km

(01:24'45")

00:31'03" (+04'35")

01:01'31" (+07'49")

20 km

(01:55'13")

00:30'28" (+04'00")

25 km

(02:32'30")

00:37'17" (+10'49")

01:19'32" (+25'50")

30 km

(03:14'45")

00:42'15" (+15'47")

35 km

(03:50'06")

00:35'21" (+08'53")

01:16'43" (+23'01")

40 km

(04:31'28")

00:41'22" (+14'54")

Finish

(04:51:22)

日期: 2018-10-14 05:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'12")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'31")

05'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'54")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'14")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: hot
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.58 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 461.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'23"	00:21'54"
5	05'20"	00:27'14"
6	05'20"	00:32'34"
7	05'19"	00:37'53"
8	05'24"	00:43'17"
9	05'08"	00:48'25"
10	05'17"	00:53'42"
11	05'14"	00:58'56"
12	05'17"	01:04'13"
13	09'20"	01:13'33"
14	05'44"	01:19'17"
15	05'28"	01:24'45"
16	05'18"	01:30'03"
17	05'47"	01:35'50"
18	06'14"	01:42'04"
19	06'26"	01:48'30"
20	06'43"	01:55'13"
21	06'12"	02:01'25"
22	09'35"	02:11'00"
23	05'42"	02:16'42"
24	09'59"	02:26'41"
25	05'49"	02:32'30"
26	10'24"	02:42'54"
27	05'43"	02:48'37"
28	10'02"	02:58'39"
29	06'16"	03:04'55"
30	09'50"	03:14'45"
31	06'03"	03:20'48"
32	09'01"	03:29'49"
33	06'07"	03:35'56"
34	08'53"	03:44'49"
35	05'17"	03:50'06"
36	08'34"	03:58'40"
37	06'40"	04:05'20"
38	09'55"	04:15'15"
39	08'15"	04:23'30"
40	07'58"	04:31'28"
41	09'16"	04:40'44"
42	07'19"	04:48'03"
42.5	07'15"	04:51'36"

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