黃可晨 2018/10/14 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:57:53 | 05:38/km | 第66馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:57:53
總名次	31 / 599
分組名次	31 / 538
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'43")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:24'57"

15 km

(01:16'45")

00:26'08" (+01'11")

00:54'15" (+03'38")

20 km

(01:44'52")

00:28'07" (+03'10")

25 km

(02:13'05")

00:28'13" (+03'16")

00:58'56" (+08'19")

30 km

(02:43'48")

00:30'43" (+05'46")

35 km

(03:14'13")

00:30'25" (+05'28")

01:01'17" (+10'40")

40 km

(03:45'05")

00:30'52" (+05'55")

Finish

(03:57:53)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 536 m - 地點: 烏日高鐵橋下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2259 Cal - 總步數: 47688 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

彰化

黃可晨

J, 畯（準仔）和其他 1 人說推

留言

歡樂馬保四剛剛好。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後餐點很好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

みが, Kent Hong （見成）和其他 74 人說推

留言

觀看另 40 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；讚！

2018-10-20 00:16 ·

みが恭喜高速完賽

2018-10-30 07:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'01"	00:10'26"
3	04'55"	00:15'21"
4	05'09"	00:20'30"
5	05'10"	00:25'40"
6	04'54"	00:30'34"
7	04'51"	00:35'25"
8	05'02"	00:40'27"
9	05'16"	00:45'43"
10	04'54"	00:50'37"
11	05'22"	00:55'59"
12	05'06"	01:01'05"
13	05'15"	01:06'20"
14	05'20"	01:11'40"
15	05'05"	01:16'45"
16	06'05"	01:22'50"
17	05'17"	01:28'07"
18	06'06"	01:34'13"
19	05'27"	01:39'40"
20	05'12"	01:44'52"
21	05'38"	01:50'30"
22	05'50"	01:56'20"
23	05'42"	02:02'02"
24	05'45"	02:07'47"
25	05'18"	02:13'05"
26	06'38"	02:19'43"
27	05'29"	02:25'12"
28	05'26"	02:30'38"
29	07'42"	02:38'20"
30	05'28"	02:43'48"
31	06'15"	02:50'03"
32	05'39"	02:55'42"
33	06'36"	03:02'18"
34	06'22"	03:08'40"
35	05'33"	03:14'13"
36	06'47"	03:21'00"
37	05'55"	03:26'55"
38	05'47"	03:32'42"
39	06'42"	03:39'24"
40	05'41"	03:45'05"
41	05'57"	03:51'02"
42	05'40"	03:56'42"
42.2	06'36"	03:57'50"