Yung-Chao Feng 2018/10/14 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:14:00 | 07:26/km | 第103馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+02'29")

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:30'27"

15 km

(01:35'23")

00:32'00" (+01'33")

01:08'54" (+05'31")

20 km

(02:12'17")

00:36'54" (+06'27")

25 km

(02:47'40")

00:35'23" (+04'56")

01:14'56" (+11'33")

30 km

(03:27'13")

00:39'33" (+09'06")

35 km

(04:05'21")

00:38'08" (+07'41")

01:25'04" (+21'41")

40 km

(04:52'17")

00:46'56" (+16'29")

Finish

(05:14:00)

日期: 2018-10-14 06:02 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2236 Cal - 總步數: 53834 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'57"

(32'57")

06'35" (+00'30")

5002 / 5002

185 / 82

30'30"

(01:03'27")

06'05"

5006 / 10009

184 / 89

32'00"

(01:35'27")

06'23" (+00'18")

5000 / 15009

183 / 85

36'55"

(02:12'22")

07'22" (+01'17")

5000 / 20010

182 / 74

35'26"

(02:47'48")

07'04" (+00'59")

5005 / 25015

184 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.21 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林士傑說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'11"	00:13'01"
3	06'38"	00:19'39"
4	06'28"	00:26'07"
5	06'49"	00:32'56"
6	05'59"	00:38'55"
7	06'03"	00:44'58"
8	05'59"	00:50'57"
9	06'36"	00:57'33"
10	05'50"	01:03'23"
11	06'20"	01:09'43"
12	05'56"	01:15'39"
13	06'44"	01:22'23"
14	05'51"	01:28'14"
15	07'09"	01:35'23"
16	10'55"	01:46'18"
17	06'16"	01:52'34"
18	07'30"	02:00'04"
19	05'57"	02:06'01"
20	06'16"	02:12'17"
21	06'47"	02:19'04"
22	07'38"	02:26'42"
23	07'13"	02:33'55"
24	07'28"	02:41'23"
25	06'17"	02:47'40"
26	08'28"	02:56'08"
27	08'05"	03:04'13"
28	06'40"	03:10'53"
29	08'27"	03:19'20"
30	07'53"	03:27'13"
31	07'29"	03:34'42"
32	06'30"	03:41'12"
33	08'53"	03:50'05"
34	08'17"	03:58'22"
35	06'59"	04:05'21"
36	09'57"	04:15'18"
37	10'43"	04:26'01"
38	07'32"	04:33'33"
39	09'02"	04:42'35"
40.0	10'00"	04:52'17"