蔡其峯 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 01:50:04 | 05:13/km | 第18半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+05'17")

00:53'56" (+04'45")

10 km

(00:53'56")

00:24'24" (+00'09")

15 km

(01:18'11")

00:24'15"

00:49'11"

20 km

(01:43'07")

00:24'56" (+00'41")

Finish

(01:50:04)

日期: 2018-10-14 15:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'29")

06'12" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'25")

05'56" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(29'31")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

賽前宣言: 自己的星座，跑就對了~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.26 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡必揚, 葉安邦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	05'56"	00:24'25"
5	05'07"	00:29'32"
6	04'59"	00:34'31"
7	04'59"	00:39'30"
8	04'53"	00:44'23"
9	04'46"	00:49'09"
10	04'47"	00:53'56"
11	04'51"	00:58'47"
12	04'47"	01:03'34"
13	04'56"	01:08'30"
14	04'50"	01:13'20"
15	04'51"	01:18'11"
16	04'57"	01:23'08"
17	04'52"	01:28'00"
18	04'59"	01:32'59"
19	05'04"	01:38'03"
20	05'04"	01:43'07"
21	05'15"	01:48'22"
21.3	05'06"	01:50'04"

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