賴允祿 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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18.6 km | 05:36:17 | 18:04/km

日期: 2018-10-13 07:22 - 總爬升: 1080 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2761 Cal - 總步數: 28119 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'15"

(24'15")

2.49 (-1.69)

1005 / 1005

66 / 62

2

23'01"

(47'16")

2.62 (-1.55)

1006 / 2011

63 / 69

3

27'15"

(01:14'31")

2.21 (-1.97)

1003 / 3015

47 / 77

4

14'41"

(01:29'12")

4.11 (-0.07)

1005 / 4020

68 / 99

5

17'12"

(01:46'24")

3.50 (-0.67)

1003 / 5023

71 / 82

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'08"	00:24'08"
2	22'57"	00:47'05"
3	27'15"	01:14'20"
4	14'43"	01:29'03"
5	16'41"	01:45'44"
6	19'59"	02:05'43"
7	14'15"	02:19'58"
8	18'20"	02:38'18"
9	15'10"	02:53'28"
10	16'24"	03:09'52"
11	16'24"	03:26'16"
12	14'12"	03:40'28"
13	16'05"	03:56'33"
14	15'33"	04:12'06"
15	18'34"	04:30'40"
16	16'18"	04:46'58"
17	22'01"	05:08'59"
18	15'59"	05:24'58"
18.6	17'32"	05:36'17"

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