資訊一哥 2018/10/14 訓練日誌

資訊一哥台南
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資訊一哥

半馬 | 03:15:47 | 09:16/km | 第26半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:15:47
總名次	450 / 560
分組名次	100 / 137
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26"

01:30'35"

10 km

(01:30'35")

00:48'09" (+05'43")

15 km

(02:18'27")

00:47'52" (+05'26")

01:32'59" (+02'24")

20 km

(03:03'34")

00:45'07" (+02'41")

Finish

(03:15:47)

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 321 m - 地點: 湖口 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'45"

1000 / 1000

09'25"

(16'11")

09'27" (+02'42")

995 / 1996

08'37"

(24'48")

08'29" (+01'44")

1014 / 3010

08'54"

(33'42")

08'52" (+02'07")

1003 / 4014

08'53"

(42'35")

08'52" (+02'07")

1001 / 5015

展開計圈分析

真的是超久沒有回到賽道上了。
有一種陌生的感覺。

賽後評分: 真的是超久沒有回到賽道上了。有一種陌生的感覺。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.19 km

Skechers GOrun 4 Nite Owl 累積 : 47.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

高銓順, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

留言

高銓順恭喜順利完賽

2018-10-24 14:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	09'27"	00:16'13"
3	08'30"	00:24'43"
4	08'55"	00:33'38"
5	08'48"	00:42'26"
6	09'52"	00:52'18"
7	09'32"	01:01'50"
8	10'01"	01:11'51"
9	08'42"	01:20'33"
10	10'02"	01:30'35"
11	07'44"	01:38'19"
12	08'53"	01:47'12"
13	11'19"	01:58'31"
14	10'55"	02:09'26"
15	09'01"	02:18'27"
16	10'03"	02:28'30"
17	09'13"	02:37'43"
18	08'47"	02:46'30"
19	09'21"	02:55'51"
20	07'43"	03:03'34"
21	07'40"	03:11'14"
21.3	10'43"	03:14'43"