Michael Li 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
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10.3 km | 01:02:13 | 06:01/km

日期: 2018-10-18 04:28 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'50" / 05'01" / 05'57" / 07'39" / 06'54" / 05'45" / 05'40" / 05'29" / 05'43" / 05'20" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(12'02")

05'00"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'59")

05'57" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'39"

(25'39")

07'39" (+02'39")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'32")

06'53" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Michael Li

·

逐家敖早

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王淑麗, Claire Lin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'01"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	07'39"	00:25'27"
5	06'54"	00:32'21"
6	05'45"	00:38'06"
7	05'40"	00:43'46"
8	05'29"	00:49'15"
9	05'43"	00:54'58"
10	05'20"	01:00'18"
10.3	05'04"	01:02'02"

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朋友動態

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