偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.2 km | 00:59:39 | 05:51/km

日期: 2018-10-18 20:07 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 190 - 卡路里: 529 Cal

Pace: 06'22" / 06'01" / 05'46" / 05'56" / 05'54" / 05'52" / 06'00" / 05'47" / 05'40" / 05'44" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.51 km

母子鱷魚超跑丫拖（紅）累積 : 269.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	05'46"	00:18'09"
4	05'56"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	05'52"	00:35'51"
7	06'00"	00:41'51"
8	05'47"	00:47'38"
9	05'40"	00:53'18"
10	05'44"	00:59'02"
10.2	03'21"	00:59'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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