許祝文 2018/10/21 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

半馬 | 01:45:49 | 05:00/km | 第5半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'28")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'10"

15 km

(01:14'38")

00:24'50" (+00'40")

00:49'55" (+00'07")

20 km

(01:39'43")

00:25'05" (+00'55")

Finish

(01:45:49)

日期: 2018-10-21 06:30 - 地點: 湖內 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'11")

1000 / 1000

05'24"

(11'00")

05'24" (+01'00")

1000 / 2000

05'02"

(16'02")

05'02" (+00'38")

1000 / 3000

05'10"

(21'12")

05'10" (+00'46")

1000 / 4000

04'24"

(25'37")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

留言

高雄

許祝文

留言

前四K有點玩過頭，後面才自己認真跑，恭喜強賊上凸台

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ㄚ隆, 太極熊和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

史志鴻越後面越有力，真神人級。

2018-10-21 19:01 ·

2 個人推

許祝文因為前面都在玩

2018-10-22 00:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'02"	00:16'03"
4	05'10"	00:21'13"
5	04'25"	00:25'38"
6	04'59"	00:30'37"
7	04'39"	00:35'16"
8	04'48"	00:40'04"
9	04'57"	00:45'01"
10	04'47"	00:49'48"
11	04'59"	00:54'47"
12	05'00"	00:59'47"
13	05'03"	01:04'50"
14	04'54"	01:09'44"
15	04'54"	01:14'38"
16	05'01"	01:19'39"
17	04'58"	01:24'37"
18	05'04"	01:29'41"
19	05'04"	01:34'45"
20	04'58"	01:39'43"
21	04'42"	01:44'25"
21.3	04'37"	01:45'50"