艾斯《動魂》 2018/10/21 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

艾斯《動魂》

全馬 | 03:49:02 | 05:25/km | 第15馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'05")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'44" (+00'49")

15 km

(01:16'41")

00:25'57" (+01'02")

00:53'13" (+02'29")

20 km

(01:43'57")

00:27'16" (+02'21")

25 km

(02:08'52")

00:24'55"

00:50'49" (+00'05")

30 km

(02:34'46")

00:25'54" (+00'59")

35 km

(03:02'11")

00:27'25" (+02'30")

01:01'04" (+10'20")

40 km

(03:35'50")

00:33'39" (+08'44")

Finish

(03:49:02)

日期: 2018-10-21 05:58 - 總爬升: 647 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: Hot - 平均心率: 161 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

05'05"

(14'41")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

05'04"

(19'46")

05'04" (+00'21")

1000 / 4000

05'12"

(24'59")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

剛起跑跟著虎哥的腳步，跟了3K停下來綁鞋帶，今天綁了6次，前面跑的還ok，碰到亮亮，James，Susie分別在前中後私補，真是太感謝了，途中經過振權哥家附近，並前後幫大家拍照真是太感謝了，雖然補給一般，看在跑完的高規格進場，仍努力跑看看，也稍稍有進步了一點，38k後才爆掉，慢慢龜到41時碰到貼心等候的夢想，拍謝讓你等太久了，終點前還禮讓我先進去，真是暖男無誤，一回來剛好聽到虎哥跟魚哥在凸台上領獎，謝謝你們每次都陪跑，稍稍破350門檻，感恩大家，謝謝眾團友的鼓勵

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 志工很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, Anne 和其他 17 人說推

留言

觀看另 12 則留言

艾斯《動魂》謝謝安妮姐，36後就明顯疲憊，38後都跑跑走走，還有努力的空間

2018-10-24 11:43 ·

2 個人推

艾斯《動魂》謝謝楠哥

2018-10-24 21:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	05'05"	00:14'42"
4	05'05"	00:19'47"
5	05'13"	00:25'00"
6	05'10"	00:30'10"
7	05'09"	00:35'19"
8	05'13"	00:40'32"
9	05'08"	00:45'40"
10	05'04"	00:50'44"
11	05'06"	00:55'50"
12	05'05"	01:00'55"
13	05'15"	01:06'10"
14	05'15"	01:11'25"
15	05'16"	01:16'41"
16	05'23"	01:22'04"
17	05'11"	01:27'15"
18	05'54"	01:33'09"
19	05'23"	01:38'32"
20	05'25"	01:43'57"
21	05'09"	01:49'06"
22	04'51"	01:53'57"
23	04'59"	01:58'56"
24	04'53"	02:03'49"
25	05'03"	02:08'52"
26	05'03"	02:13'55"
27	05'06"	02:19'01"
28	05'24"	02:24'25"
29	05'13"	02:29'38"
30	05'08"	02:34'46"
31	05'30"	02:40'16"
32	05'17"	02:45'33"
33	05'32"	02:51'05"
34	05'26"	02:56'31"
35	05'40"	03:02'11"
36	05'58"	03:08'09"
37	06'10"	03:14'19"
38	06'34"	03:20'53"
39	07'08"	03:28'01"
40	07'49"	03:35'50"
41	06'51"	03:42'41"
42	06'06"	03:48'47"
42.1	04'30"	03:49'04"