珍J 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

珍J 台中
ID 296878

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第7半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'42")

00:58'57" (+01'12")

10 km

(00:58'57")

00:29'57" (+01'39")

15 km

(01:27'15")

00:28'18"

00:57'45"

20 km

(01:56'42")

00:29'27" (+01'09")

Finish

(02:04:49)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'24")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'13")

05'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'02")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'58")

05'55" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

珍J

·

台中

珍J

·

賽後評分: 路線平坦，21公里組賽道大部分有遮蔽，配合今天的天氣跑起來很舒服。會場動線與設施都算完善，不錯的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.22 km

NIKE ODYSSEY REACT 累積 : 762.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'49"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'57"	00:29'00"
6	05'53"	00:34'53"
7	06'43"	00:41'36"
8	05'58"	00:47'34"
9	05'37"	00:53'11"
10	05'46"	00:58'57"
11	05'20"	01:04'17"
12	05'24"	01:09'41"
13	05'46"	01:15'27"
14	05'35"	01:21'02"
15	06'13"	01:27'15"
16	05'47"	01:33'02"
17	06'46"	01:39'48"
18	06'28"	01:46'16"
19	05'16"	01:51'32"
20	05'10"	01:56'42"
21	06'42"	02:03'24"
21.1	13'20"	02:04'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km