eric234 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:24:48 | 06:23/km

日期: 2018-10-23 04:29 - 總爬升: 225 m - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 13515 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'05" / 05'50" / 06'15" / 06'20" / 06'16" / 06'34" / 06'35" / 06'35" / 06'45" / 06'36" / 06'24" / 06'28" / 06'08" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'01" (+00'13")

1008 / 1008

159 / 103

2

05'50"

(11'55")

05'48"

1002 / 2011

161 / 106

3

06'15"

(18'10")

06'13" (+00'25")

1003 / 3015

160 / 100

4

06'20"

(24'30")

06'19" (+00'31")

1000 / 4016

159 / 98

5

06'16"

(30'46")

06'14" (+00'26")

1004 / 5020

159 / 100

展開計圈分析

高雄

eric234

·

涼涼跑跑舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.16 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ㄚ隆, rongjyh(阿志) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	06'15"	00:18'10"
4	06'20"	00:24'30"
5	06'16"	00:30'46"
6	06'34"	00:37'20"
7	06'35"	00:43'55"
8	06'35"	00:50'30"
9	06'45"	00:57'15"
10	06'36"	01:03'51"
11	06'24"	01:10'15"
12	06'28"	01:16'43"
13	06'08"	01:22'51"
13.3	07'14"	01:24'48"

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