Jason Hsieh 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.2 km | 00:49:29 | 04:51/km

日期: 2014-04-05 17:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

Pace: 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'54" / 04'54" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 04'53" / 04'59" / 04'47" /

狀況比昨天好一點!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.84 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ahliang, Tim Yu 和其他 21 人說推

·

吉哥加油

2014-04-05 20:09 ·

1 個人推

Jason Hsieh 謝謝!

2014-04-05 21:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'49"	00:14'27"
4	04'54"	00:19'21"
5	04'54"	00:24'15"
6	04'52"	00:29'07"
7	04'48"	00:33'55"
8	04'46"	00:38'41"
9	04'53"	00:43'34"
10	04'59"	00:48'33"
10.2	04'45"	00:49'29"

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