陳致弘 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳致弘宜蘭
ID 329550

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40.9 km | 01:53:42 | 21.6 km/h

日期: 2018-10-25 10:15 - 總爬升: 259 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'11"

(01'11")

14.01 (-16.24)

277 / 277

2

14'11"

(15'22")

20.11 (-10.14)

4739 / 5017

3

13'02"

(28'24")

22.93 (-7.32)

4981 / 9998

4

18'06"

(46'30")

16.59 (-13.66)

5000 / 14998

5

17'18"

(01:03'49")

17.39 (-12.86)

5000 / 19998

展開計圈分析

宜蘭

陳致弘

·

宜蘭

陳致弘

·

原本只是想去梅花湖逛逛不小心就到
玉蘭茶園順道買買滷味久沒吃還真不賴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.51 km

Giant Escape 3 Chm5

TCX 上傳 | 6 years ago

林谷翰, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.8 %
2	20.3	1.8 %
3	20.2	1.1 %
4	18.8	2.0 %
5	21.3	1.4 %
6	30.0	-1.4 %
7	28.6	-1.9 %
8	21.1	-0.5 %
9	20.7	2.8 %
10	18.3	1.5 %
11	15.6	-1.0 %
12	16.1	3.0 %
13	18.2	1.0 %
14	16.0	2.7 %
15	17.2	1.9 %
16	17.5	2.1 %
17	16.0	3.2 %
18	9.6	2.8 %
19	15.8	1.5 %
20	15.7	3.8 %
21	8.2	-2.0 %
22	25.9	-3.8 %
23	22.6	1.0 %
24	30.3	-1.6 %
25	31.9	-1.7 %
26	34.0	-1.9 %
27	28.8	-1.2 %
28	21.2	-1.6 %
29	36.0	-1.3 %
30	36.0	-1.3 %
31	27.1	-0.7 %
32	29.3	-1.3 %
33	24.7	-1.1 %
34	24.8	1.3 %
35	15.7	1.7 %
36	14.8	1.6 %
37	25.4	-0.7 %
38	34.0	-1.9 %
39	32.7	-1.2 %
40	32.4	-1.4 %
40.9	24.4	-0.5 %

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