黃政凱 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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10.0 km | 00:48:56 | 04:53/km

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2018-10-28 05:45 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'33")

04'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'22")

04'48" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'13")

04'50" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

很愜意

賽前宣言: 破50

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.93 km

亞瑟士虎走6 累積 : 138.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	04'49"	00:19'22"
5	04'51"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'57"	00:38'53"
9	04'57"	00:43'50"
10	04'06"	00:47'56"
10.3	03'58"	00:48'56"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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