千葉傳奇 2018/10/28 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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千葉傳奇

恭喜破PB

半馬 | 01:29:52 | 04:15/km | 第6半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:42'11"

10 km

(00:42'11")

00:21'09" (+00'07")

15 km

(01:05'27")

00:23'16" (+02'14")

00:46'40" (+04'29")

20 km

(01:28'51")

00:23'24" (+02'22")

Finish

(01:29:52)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 183 m - 地點: 苗栗南庄 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'14"

(08'14")

04'14" (+00'15")

1000 / 2000

04'14"

(12'28")

04'14" (+00'15")

1000 / 3000

04'18"

(16'46")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

04'15"

(21'02")

04'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年第一場半馬當（測驗）

賽前宣言: 好山好水跑完逛老街

賽後評分: 好山、好水、好多坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Bella Luo 和其他 35 人說推

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觀看另 9 則留言

小丘恭喜正興哥破PB上凸台~高速完賽👍🎉🎊，折返後就只能望著你的背影離去，在好好練練，下次我會努力跟上💪

2018-10-29 08:28 ·

1 個人推

阿誠晚安,恭喜完賽！

2018-10-29 20:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	04'14"	00:12'28"
4	04'18"	00:16'46"
5	04'16"	00:21'02"
6	04'06"	00:25'08"
7	04'13"	00:29'21"
8	04'17"	00:33'38"
9	04'15"	00:37'53"
10	04'18"	00:42'11"
11	04'29"	00:46'40"
12	04'30"	00:51'10"
13	04'40"	00:55'50"
14	04'36"	01:00'26"
15	05'01"	01:05'27"
16	04'42"	01:10'09"
17	04'36"	01:14'45"
18	04'49"	01:19'34"
19	04'42"	01:24'16"
20	04'35"	01:28'51"
20.3	04'37"	01:30'20"