林小生 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小生苗栗
ID 372385

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10.0 km | 00:51:36 | 05:09/km

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2018-10-28 07:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'44")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'06")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'23")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'36")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服的天氣

賽前宣言: 玩跑跑完

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.97 km

索康尼 type 6 累積 : 243.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小芳, 卿和其他 5 人說推

·

A-Neng 好快~

2018-10-28 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	05'17"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'29"	00:32'06"
7	05'08"	00:37'14"
8	05'05"	00:42'19"
9	05'17"	00:47'36"
9.8	05'19"	00:51'37"

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