黃重諭 2018/10/28 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

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黃重諭

半馬 | 02:09:19 | 06:07/km | 第6半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:09:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+01'15")

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:29'17"

15 km

(01:31'47")

00:31'58" (+02'41")

01:07'26" (+07'37")

20 km

(02:07'15")

00:35'28" (+06'11")

Finish

(02:09:19)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'27")

1000 / 1000

06'11"

(12'33")

06'11" (+01'17")

1000 / 2000

06'03"

(18'36")

06'03" (+01'09")

1000 / 3000

07'00"

(25'37")

07'00" (+02'06")

1000 / 4000

04'54"

(30'32")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

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桃園

黃重諭

留言

「阿母底隊」全員玩跑～

賽前宣言: 動吃動吃~

賽後評分: 補給不錯，但是公里數不足....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.47 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

szuming, TE HUNG CHEN 和其他 15 人說推

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觀看另 7 則留言

曾烽耿恭喜漂亮完賽！

2018-10-28 19:33 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽快速完賽👍

2018-10-28 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	07'01"	00:25'38"
5	04'54"	00:30'32"
6	05'53"	00:36'25"
7	05'43"	00:42'08"
8	06'19"	00:48'27"
9	05'34"	00:54'01"
10	05'48"	00:59'49"
11	06'19"	01:06'08"
12	05'54"	01:12'02"
13	06'31"	01:18'33"
14	06'02"	01:24'35"
15	07'12"	01:31'47"
16	06'59"	01:38'46"
17	07'11"	01:45'57"
18	06'58"	01:52'55"
19	06'53"	01:59'48"
20	07'27"	02:07'15"
20.4	05'38"	02:09'19"