張筱婷 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張筱婷新竹
ID 277861

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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第14半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+03'10")

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:30'01"

15 km

(01:37'26")

00:34'14" (+04'13")

01:10'16" (+07'04")

20 km

(02:13'28")

00:36'02" (+06'01")

Finish

(02:15:25)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'41")

06'29" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'16")

06'34" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'44")

06'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'10")

06'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 😤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝志遠, Brad Chen 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-10-28 14:45 ·

1 個人推

@阿祥恭喜完賽👍

2018-10-28 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'30"	00:13'42"
3	06'34"	00:20'16"
4	06'29"	00:26'45"
5	06'26"	00:33'11"
6	05'58"	00:39'09"
7	06'02"	00:45'11"
8	06'04"	00:51'15"
9	05'59"	00:57'14"
10	05'58"	01:03'12"
11	06'37"	01:09'49"
12	06'33"	01:16'22"
13	06'47"	01:23'09"
14	06'55"	01:30'04"
15	07'22"	01:37'26"
16	07'05"	01:44'31"
17	07'11"	01:51'42"
18	07'16"	01:58'58"
19	07'16"	02:06'14"
20	07'14"	02:13'28"
20.3	06'55"	02:15'25"

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