禮賢 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

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半馬 | 01:24:55 | 04:01/km | 第54半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:40'15"

10 km

(00:40'15")

00:20'23" (+00'31")

15 km

(01:01'41")

00:21'26" (+01'34")

00:43'23" (+03'08")

20 km

(01:23'38")

00:21'57" (+02'05")

Finish

(01:24:55)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'54")

03'52"

1000 / 2000

3

03'54"

(11'49")

03'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'48")

03'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'52")

04'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.56 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 458.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿州, 林咕嚕《動魂》和其他 16 人說推

·

溫仁孝恭喜禮賢高速完賽。

2018-10-28 13:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'53"	00:07'54"
3	03'55"	00:11'49"
4	03'59"	00:15'48"
5	04'04"	00:19'52"
6	04'03"	00:23'55"
7	04'04"	00:27'59"
8	04'05"	00:32'04"
9	04'05"	00:36'09"
10	04'06"	00:40'15"
11	04'10"	00:44'25"
12	04'01"	00:48'26"
13	04'23"	00:52'49"
14	04'06"	00:56'55"
15	04'46"	01:01'41"
16	04'37"	01:06'18"
17	04'18"	01:10'36"
18	04'20"	01:14'56"
19	04'18"	01:19'14"
20	04'24"	01:23'38"
20.3	04'22"	01:24'55"

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