Emily Wang 2018/10/28 訓練日誌

Emily Wang 台中
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Emily Wang

29.0 km | 02:43:16 | 05:37/km | 第7半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:28'16" (+01'01")

15 km

(01:24'15")

00:28'44" (+01'29")

00:57'35" (+02'04")

20 km

(01:53'06")

00:28'51" (+01'36")

25 km

(02:22'05")

00:28'59" (+01'44")

00:00'00"

Finish

(02:43:16)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'17")

1000 / 1000

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

05'25"

(16'11")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

05'38"

(21'50")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

05'25"

(27'15")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emily Wang

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星期五那天才發燒到38.5度，原本想說星期日不知道有沒有辦法順利完賽？因此這幾天內心很忐忑，默默祈禱自己的身體能夠舒服ㄧ點，幸而在西藥的調理之下，身體恢復的狀況還不錯，今早順利出征～

雖然是第二年參賽，對於路線也比較熟悉了，但是最後3K還是讓人好害怕，真的好累啊！有種跑不到終點的fu，不過還是幸運拿下分組第一，成績也在自己設定的範圍內達成，真的很開心啊！

賽前宣言: 第二次參加，希望成績能比去年進步，加油💪

賽後評分: 補給非常👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何國峰, 林慧君和其他 8 人說推

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觀看另 7 則留言

林慧君恭喜妳大破PB，真的很厲害
我下週初馬，希望明年可以再見面

2018-10-29 09:00 ·

1 個人推

Emily Wang 真的很有緣耶！期待有緣再相聚～

也預祝你初馬無傷完賽，加油💪

2018-10-29 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'26"	00:16'12"
4	05'38"	00:21'50"
5	05'25"	00:27'15"
6	06'01"	00:33'16"
7	06'06"	00:39'22"
8	05'10"	00:44'32"
9	05'22"	00:49'54"
10	05'37"	00:55'31"
11	05'40"	01:01'11"
12	05'13"	01:06'24"
13	05'42"	01:12'06"
14	05'46"	01:17'52"
15	06'23"	01:24'15"
16	06'38"	01:30'53"
17	05'15"	01:36'08"
18	05'27"	01:41'35"
19	05'37"	01:47'12"
20	05'54"	01:53'06"
21	06'19"	01:59'25"
22	05'50"	02:05'15"
23	05'40"	02:10'55"
24	05'16"	02:16'11"
25	05'54"	02:22'05"
26	06'24"	02:28'29"
27	06'49"	02:35'18"
28	06'34"	02:41'52"
28.3	04'19"	02:43'17"