王永成 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

王永成台北市
ID 304418

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半馬 | 02:37:08 | 07:26/km | 第3半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:37'35" (+02'05")

15 km

(01:49'49")

00:36'44" (+01'14")

01:15'06" (+02'01")

20 km

(02:28'11")

00:38'22" (+02'52")

Finish

(02:37:08)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1453 Cal - 總步數: 29512 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'41")

1001 / 1001

171 / 82

2

07'13"

(14'17")

07'09" (+00'47")

1008 / 2010

175 / 79

3

06'42"

(20'59")

06'41" (+00'19")

1001 / 3011

169 / 87

4

07'18"

(28'17")

07'15" (+00'53")

1006 / 4018

180 / 76

5

07'23"

(35'40")

07'22" (+01'00")

1000 / 5019

186 / 72

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿榮, 王永成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'13"	00:14'12"
3	06'43"	00:20'55"
4	07'06"	00:28'01"
5	07'29"	00:35'30"
6	08'35"	00:44'05"
7	07'17"	00:51'22"
8	07'50"	00:59'12"
9	06'24"	01:05'36"
10	07'29"	01:13'05"
11	07'47"	01:20'52"
12	06'54"	01:27'46"
13	07'29"	01:35'15"
14	06'42"	01:41'57"
15	07'52"	01:49'49"
16	07'19"	01:57'08"
17	07'42"	02:04'50"
18	09'23"	02:14'13"
19	07'19"	02:21'32"
20	06'39"	02:28'11"
21	06'42"	02:34'53"
21.2	09'11"	02:37'08"

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