裕𡻀 2018/10/28 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 03:29:04 | 04:57/km | 第37馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:29:04
總名次	54 / 733
分組名次	10 / 109
平均速度	04:57/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'41")

00:50'01" (+02'56")

10 km

(00:50'01")

00:25'02" (+01'44")

15 km

(01:13'19")

00:23'18"

00:47'05"

20 km

(01:37'06")

00:23'47" (+00'29")

25 km

(02:01'05")

00:23'59" (+00'41")

00:48'50" (+01'45")

30 km

(02:25'56")

00:24'51" (+01'33")

35 km

(02:52'25")

00:26'29" (+03'11")

00:53'56" (+06'51")

40 km

(03:19'52")

00:27'27" (+04'09")

Finish

(03:29:04)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'59")

1000 / 1000

04'55"

(09'50")

04'55" (+00'59")

1000 / 2000

05'01"

(14'52")

05'01" (+01'05")

1000 / 3000

04'54"

(19'46")

04'54" (+00'58")

1000 / 4000

05'12"

(24'59")

05'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第37馬

賽後評分: 跑的距離只有41.91K，所以應該不算破3:30XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.41 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沛晴, 翁祥驥和其他 21 人說推

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林東霖恭喜裕峰哥高速完賽🙏💪👍🎊🎉🍾️

2018-10-28 11:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	05'01"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	05'12"	00:24'59"
6	05'27"	00:30'26"
7	04'30"	00:34'56"
8	05'03"	00:39'59"
9	04'58"	00:44'57"
10	05'04"	00:50'01"
11	04'28"	00:54'29"
12	04'36"	00:59'05"
13	04'45"	01:03'50"
14	04'36"	01:08'26"
15	04'53"	01:13'19"
16	05'05"	01:18'24"
17	05'34"	01:23'58"
18	03'57"	01:27'55"
19	04'20"	01:32'15"
20	04'51"	01:37'06"
21	04'46"	01:41'52"
22	04'50"	01:46'42"
23	04'49"	01:51'31"
24	04'49"	01:56'20"
25	04'45"	02:01'05"
26	04'51"	02:05'56"
27	05'11"	02:11'07"
28	04'52"	02:15'59"
29	04'55"	02:20'54"
30	05'02"	02:25'56"
31	05'40"	02:31'36"
32	05'00"	02:36'36"
33	05'11"	02:41'47"
34	05'12"	02:46'59"
35	05'26"	02:52'25"
36	05'36"	02:58'01"
37	05'51"	03:03'52"
38	04'53"	03:08'45"
39	05'22"	03:14'07"
40	05'45"	03:19'52"
41	04'55"	03:24'47"
41.9	04'55"	03:29'16"