顏子傑 2018/10/28 訓練日誌

顏子傑高雄
ID 283562

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顏子傑

全馬 | 04:08:11 | 05:52/km | 第12馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'19")

00:56'46" (+01'01")

10 km

(00:56'46")

00:28'03" (+00'39")

15 km

(01:24'10")

00:27'24"

00:55'45"

20 km

(01:52'31")

00:28'21" (+00'57")

25 km

(02:20'21")

00:27'50" (+00'26")

00:57'34" (+01'49")

30 km

(02:50'05")

00:29'44" (+02'20")

35 km

(03:21'31")

00:31'26" (+04'02")

01:06'05" (+10'20")

40 km

(03:56'10")

00:34'39" (+07'15")

Finish

(04:08:11)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'02")

1000 / 1000

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

05'45"

(17'31")

05'45" (+00'44")

1000 / 3000

05'35"

(23'07")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

05'35"

(28'43")

05'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬繼續累積

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.68 km

Adidas adizero Boston 6 黑橘累積 : 3000.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

蕭照豊, Tân Bín-gān 和其他 1 人說推

留言

蕭照豊恭喜大破pb

2018-10-29 20:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'36"	00:23'08"
5	05'35"	00:28'43"
6	05'57"	00:34'40"
7	05'07"	00:39'47"
8	05'30"	00:45'17"
9	05'43"	00:51'00"
10	05'46"	00:56'46"
11	05'02"	01:01'48"
12	05'07"	01:06'55"
13	05'18"	01:12'13"
14	05'35"	01:17'48"
15	06'22"	01:24'10"
16	05'30"	01:29'40"
17	06'17"	01:35'57"
18	05'10"	01:41'07"
19	05'21"	01:46'28"
20	06'03"	01:52'31"
21	05'26"	01:57'57"
22	05'27"	02:03'24"
23	05'32"	02:08'56"
24	05'54"	02:14'50"
25	05'31"	02:20'21"
26	05'35"	02:25'56"
27	05'48"	02:31'44"
28	05'42"	02:37'26"
29	07'01"	02:44'27"
30	05'38"	02:50'05"
31	06'04"	02:56'09"
32	05'37"	03:01'46"
33	06'58"	03:08'44"
34	06'21"	03:15'05"
35	06'26"	03:21'31"
36	06'35"	03:28'06"
37	06'59"	03:35'05"
38	06'30"	03:41'35"
39	08'17"	03:49'52"
40	06'18"	03:56'10"
41	06'31"	04:02'41"
42.0	05'31"	04:08'13"