金正爽 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
ID 332541

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:56 | 06:39/km | 第3馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19" (+02'36")

01:06'46" (+02'07")

10 km

(01:06'46")

00:34'27" (+04'44")

15 km

(01:36'29")

00:29'43"

01:04'39"

20 km

(02:11'25")

00:34'56" (+05'13")

25 km

(02:44'48")

00:33'23" (+03'40")

01:08'45" (+04'06")

30 km

(03:20'10")

00:35'22" (+05'39")

35 km

(03:56'58")

00:36'48" (+07'05")

01:09'23" (+04'44")

40 km

(04:29'33")

00:32'35" (+02'52")

Finish

(04:40:56)

日期: 2018-10-28 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'08")

06'26" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'35")

06'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'53")

06'17" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'19")

06'26" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.91 km

母子鱷魚3代黃色 Y拖累積 : 1755.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 謝名翔和其他 8 人說推

·

林東霖恭喜破自己的pb完賽唷👍🎊🎉🍾️

2018-10-28 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'26"	00:13'08"
3	06'27"	00:19'35"
4	06'18"	00:25'53"
5	06'26"	00:32'19"
6	07'27"	00:39'46"
7	05'43"	00:45'29"
8	06'04"	00:51'33"
9	07'40"	00:59'13"
10	07'33"	01:06'46"
11	05'36"	01:12'22"
12	05'48"	01:18'10"
13	05'34"	01:23'44"
14	05'53"	01:29'37"
15	06'52"	01:36'29"
16	06'56"	01:43'25"
17	08'39"	01:52'04"
18	06'14"	01:58'18"
19	05'55"	02:04'13"
20	07'12"	02:11'25"
21	05'54"	02:17'19"
22	07'27"	02:24'46"
23	05'54"	02:30'40"
24	07'33"	02:38'13"
25	06'35"	02:44'48"
26	06'02"	02:50'50"
27	07'28"	02:58'18"
28	06'26"	03:04'44"
29	08'25"	03:13'09"
30	07'01"	03:20'10"
31	07'18"	03:27'28"
32	06'57"	03:34'25"
33	07'54"	03:42'19"
34	06'52"	03:49'11"
35	07'47"	03:56'58"
36	07'05"	04:04'03"
37	07'30"	04:11'33"
38	05'36"	04:17'09"
39	06'39"	04:23'48"
40	05'45"	04:29'33"
41	05'44"	04:35'17"
42	05'31"	04:40'48"
42.0	05'32"	04:40'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km