李思瑩 2018/10/28 訓練日誌

李思瑩桃園
ID 345273

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李思瑩

恭喜破PB

半馬 | 02:22:02 | 06:43/km | 第4半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+02'52")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:32'38"

15 km

(01:45'32")

00:37'24" (+04'46")

01:11'23" (+03'15")

20 km

(02:19'31")

00:33'59" (+01'21")

Finish

(02:22:02)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 23579 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'19")

1006 / 1006

171 / 89

06'53"

(13'27")

06'49" (+00'37")

1008 / 2014

164 / 89

06'13"

(19'40")

06'12"

1000 / 3015

175 / 91

06'26"

(26'06")

06'25" (+00'13")

1000 / 4015

178 / 87

09'26"

(35'32")

09'24" (+03'12")

1001 / 5017

126 / 83

展開計圈分析

陪家裡老爺運動！
覺得幸福❤️

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yu Shan Lee, 李育叡和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'49"	00:13'23"
3	06'17"	00:19'40"
4	06'26"	00:26'06"
5	09'24"	00:35'30"
6	06'19"	00:41'49"
7	06'20"	00:48'09"
8	06'50"	00:54'59"
9	06'34"	01:01'33"
10	06'35"	01:08'08"
11	07'02"	01:15'10"
12	06'46"	01:21'56"
13	08'12"	01:30'08"
14	07'43"	01:37'51"
15	07'41"	01:45'32"
16	06'20"	01:51'52"
17	06'36"	01:58'28"
18	06'33"	02:05'01"
19	07'28"	02:12'29"
20	07'02"	02:19'31"
20.3	08'48"	02:22'14"