蔡東尼 2018/10/28 訓練日誌

蔡東尼澎湖
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蔡東尼

全馬 | 05:15:10 | 07:28/km | 第4馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:35'31" (+03'48")

15 km

(01:42'07")

00:34'53" (+03'10")

01:11'25" (+04'11")

20 km

(02:18'39")

00:36'32" (+04'49")

25 km

(02:55'22")

00:36'43" (+05'00")

01:13'59" (+06'45")

30 km

(03:32'38")

00:37'16" (+05'33")

35 km

(04:14'26")

00:41'48" (+10'05")

01:24'59" (+17'45")

40 km

(04:57'37")

00:43'11" (+11'28")

Finish

(05:15:10)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 335 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴、風大 - 卡路里: 2783 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

06'24"

(12'35")

06'24" (+00'13")

1000 / 2000

06'13"

(18'48")

06'13" (+00'02")

1000 / 3000

06'21"

(25'10")

06'21" (+00'10")

1000 / 4000

06'32"

(31'43")

06'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡東尼

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蔡東尼

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賽前宣言: 努力囉！！

賽後評分: 在地馬拉松，讚！
給 5 星

10月累積里程 : 187.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SoloRunnerKen , peter hsu 和其他 13 人說推

留言

金發黃蔡兄恭喜超馬完賽

2018-10-28 14:37 ·

1 個人推

莊振峰恭喜完賽👍

2018-10-28 16:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'24"	00:12'36"
3	06'13"	00:18'49"
4	06'22"	00:25'11"
5	06'32"	00:31'43"
6	06'37"	00:38'20"
7	06'43"	00:45'03"
8	08'40"	00:53'43"
9	06'36"	01:00'19"
10	06'55"	01:07'14"
11	06'57"	01:14'11"
12	06'51"	01:21'02"
13	07'04"	01:28'06"
14	06'59"	01:35'05"
15	07'02"	01:42'07"
16	07'02"	01:49'09"
17	07'08"	01:56'17"
18	08'02"	02:04'19"
19	07'14"	02:11'33"
20	07'06"	02:18'39"
21	07'03"	02:25'42"
22	07'21"	02:33'03"
23	07'06"	02:40'09"
24	07'55"	02:48'04"
25	07'18"	02:55'22"
26	07'17"	03:02'39"
27	07'41"	03:10'20"
28	07'29"	03:17'49"
29	07'31"	03:25'20"
30	07'18"	03:32'38"
31	07'18"	03:39'56"
32	07'53"	03:47'49"
33	07'09"	03:54'58"
34	09'35"	04:04'33"
35	09'53"	04:14'26"
36	07'06"	04:21'32"
37	08'51"	04:30'23"
38	08'14"	04:38'37"
39	09'38"	04:48'15"
40	09'22"	04:57'37"
41	08'20"	05:05'57"
42	08'22"	05:14'19"
43.2	01'12"	05:15'49"