Jackie Li 2018/10/28 訓練日誌

Jackie Li 新北市
ID 70391

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Jackie Li

半馬 | 02:33:25 | 07:16/km | 第23半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:33:25
總名次	307 / 525
分組名次	94 / 139
平均速度	07:16/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+01'15")

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:32'55"

15 km

(01:44'26")

00:37'21" (+04'26")

01:24'32" (+17'27")

20 km

(02:31'37")

00:47'11" (+14'16")

Finish

(02:33:25)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'35")

1000 / 1000

06'35"

(13'22")

06'35" (+00'23")

1000 / 2000

06'31"

(19'54")

06'31" (+00'19")

1000 / 3000

06'41"

(26'35")

06'41" (+00'29")

1000 / 4000

07'34"

(34'10")

07'34" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.03 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 718.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王曉玲, 李家豪和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'36"	00:13'23"
3	06'31"	00:19'54"
4	06'42"	00:26'36"
5	07'34"	00:34'10"
6	06'17"	00:40'27"
7	06'42"	00:47'09"
8	06'58"	00:54'07"
9	06'13"	01:00'20"
10	06'45"	01:07'05"
11	07'02"	01:14'07"
12	06'42"	01:20'49"
13	07'44"	01:28'33"
14	06'48"	01:35'21"
15	09'05"	01:44'26"
16	09'58"	01:54'24"
17	07'21"	02:01'45"
18	07'17"	02:09'02"
19	12'47"	02:21'49"
20	09'48"	02:31'37"
20.6	15'30"	02:40'25"