邱德喜 2018/10/28 訓練日誌

邱德喜高雄
ID 279139

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邱德喜

全馬 | 03:28:56 | 04:57/km | 第11馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'23")

00:50'53" (+01'56")

10 km

(00:50'53")

00:26'04" (+01'38")

15 km

(01:15'47")

00:24'54" (+00'28")

00:50'46" (+01'49")

20 km

(01:41'39")

00:25'52" (+01'26")

25 km

(02:06'10")

00:24'31" (+00'05")

00:48'57"

30 km

(02:30'36")

00:24'26"

35 km

(02:55'40")

00:25'04" (+00'38")

00:50'58" (+02'01")

40 km

(03:21'34")

00:25'54" (+01'28")

Finish

(03:28:56)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'15")

1000 / 1000

04'55"

(09'44")

04'55" (+00'22")

1000 / 2000

04'52"

(14'36")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

04'56"

(19'33")

04'56" (+00'23")

1000 / 4000

05'16"

(24'49")

05'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 41.7K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.19 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃俊傑, 王志宇和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李百信恭喜高速完賽厲害讚喔~

2018-10-28 14:43 ·

1 個人推

LuLu Chiu 好厲害呀!哥實在太強!
沒上凸台嗎?

2018-10-28 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'56"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	04'56"	00:19'33"
5	05'16"	00:24'49"
6	05'26"	00:30'15"
7	04'42"	00:34'57"
8	05'16"	00:40'13"
9	05'17"	00:45'30"
10	05'23"	00:50'53"
11	04'47"	00:55'40"
12	04'49"	01:00'29"
13	05'00"	01:05'29"
14	04'58"	01:10'27"
15	05'20"	01:15'47"
16	05'32"	01:21'19"
17	05'48"	01:27'07"
18	04'46"	01:31'53"
19	04'45"	01:36'38"
20	05'01"	01:41'39"
21	04'48"	01:46'27"
22	05'06"	01:51'33"
23	04'49"	01:56'22"
24	05'03"	02:01'25"
25	04'45"	02:06'10"
26	05'06"	02:11'16"
27	04'53"	02:16'09"
28	04'44"	02:20'53"
29	04'52"	02:25'45"
30	04'51"	02:30'36"
31	04'54"	02:35'30"
32	04'47"	02:40'17"
33	05'21"	02:45'38"
34	04'53"	02:50'31"
35	05'09"	02:55'40"
36	05'12"	03:00'52"
37	05'38"	03:06'30"
38	04'47"	03:11'17"
39	05'26"	03:16'43"
40	04'51"	03:21'34"
41	04'34"	03:26'08"
41.7	04'02"	03:28'56"