SamWang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

SamWang 新北市
ID 375159

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:07 | 07:05/km | 第1馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+01'01")

01:07'34" (+01'19")

10 km

(01:07'34")

00:34'15" (+01'57")

15 km

(01:39'52")

00:32'18"

01:06'15"

20 km

(02:13'49")

00:33'57" (+01'39")

25 km

(02:49'55")

00:36'06" (+03'48")

01:13'20" (+07'05")

30 km

(03:27'09")

00:37'14" (+04'56")

35 km

(04:12'13")

00:45'04" (+12'46")

01:18'53" (+12'38")

40 km

(04:46'02")

00:33'49" (+01'31")

Finish

(04:59:07)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 1227 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'52")

06'19" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'29")

06'37" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'35")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'42"

(33'18")

07'42" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SamWang

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Grace Wu, 林青茂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'38"	00:19'30"
4	06'06"	00:25'36"
5	07'43"	00:33'19"
6	07'30"	00:40'49"
7	08'01"	00:48'50"
8	06'21"	00:55'11"
9	06'34"	01:01'45"
10	05'49"	01:07'34"
11	05'56"	01:13'30"
12	05'45"	01:19'15"
13	07'59"	01:27'14"
14	06'08"	01:33'22"
15	06'30"	01:39'52"
16	06'15"	01:46'07"
17	07'04"	01:53'11"
18	08'03"	02:01'14"
19	05'54"	02:07'08"
20	06'41"	02:13'49"
21	07'59"	02:21'48"
22	08'48"	02:30'36"
23	05'47"	02:36'23"
24	06'20"	02:42'43"
25	07'12"	02:49'55"
26	07'08"	02:57'03"
27	06'34"	03:03'37"
28	07'29"	03:11'06"
29	07'30"	03:18'36"
30	08'33"	03:27'09"
31	08'54"	03:36'03"
32	07'46"	03:43'49"
33	09'22"	03:53'11"
34	10'07"	04:03'18"
35	08'55"	04:12'13"
36	06'32"	04:18'45"
37	06'20"	04:25'05"
38	07'25"	04:32'30"
39	06'51"	04:39'21"
40	06'41"	04:46'02"
41	07'04"	04:53'06"
42.0	06'16"	04:59'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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