康銘揚 2018/10/28 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:20:06 | 07:35/km | 第75馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+03'34")

01:12'54" (+03'41")

10 km

(01:12'54")

00:37'15" (+05'10")

15 km

(01:46'32")

00:33'38" (+01'33")

01:09'13"

20 km

(02:22'07")

00:35'35" (+03'30")

25 km

(03:02'29")

00:40'22" (+08'17")

01:25'46" (+16'33")

30 km

(03:47'53")

00:45'24" (+13'19")

35 km

(04:34'26")

00:46'33" (+14'28")

01:18'38" (+09'25")

40 km

(05:06'31")

00:32'05"

Finish

(05:20:06)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 1462 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'23")

1000 / 1000

06'59"

(13'58")

06'59" (+01'24")

1000 / 2000

07'05"

(21'03")

07'05" (+01'30")

1000 / 3000

06'30"

(27'34")

06'30" (+00'55")

1000 / 4000

08'04"

(35'39")

08'04" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

留言

跑得滿臉全豆花，完賽吃三兄弟豆花。

賽前宣言:

賽後評分: 豆花好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.92 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shih Hung Huang, 大黃蜂和其他 5 人說推

留言

新明(Simmons) 恭喜完賽！

2018-10-28 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	07'05"	00:21'03"
4	06'31"	00:27'34"
5	08'05"	00:35'39"
6	08'13"	00:43'52"
7	08'47"	00:52'39"
8	06'35"	00:59'14"
9	07'49"	01:07'03"
10	05'51"	01:12'54"
11	05'56"	01:18'50"
12	07'34"	01:26'24"
13	07'37"	01:34'01"
14	06'09"	01:40'10"
15	06'22"	01:46'32"
16	06'38"	01:53'10"
17	08'03"	02:01'13"
18	07'51"	02:09'04"
19	06'19"	02:15'23"
20	06'44"	02:22'07"
21	08'21"	02:30'28"
22	10'34"	02:41'02"
23	06'00"	02:47'02"
24	07'10"	02:54'12"
25	08'17"	03:02'29"
26	07'26"	03:09'55"
27	08'12"	03:18'07"
28	09'31"	03:27'38"
29	09'05"	03:36'43"
30	11'10"	03:47'53"
31	09'18"	03:57'11"
32	08'44"	04:05'55"
33	10'14"	04:16'09"
34	10'33"	04:26'42"
35	07'44"	04:34'26"
36	05'46"	04:40'12"
37	05'35"	04:45'47"
38	07'02"	04:52'49"
39	06'51"	04:59'40"
40	06'51"	05:06'31"
41	07'03"	05:13'34"
42	06'32"	05:20'06"
42.0	04'10"	05:20'08"