曾宏銘 2018/10/28 訓練日誌

曾宏銘台南
ID 60770

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曾宏銘

全馬 | 04:10:17 | 05:55/km | 第59馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'50" (+01'50")

15 km

(01:19'42")

00:27'52" (+02'52")

00:54'50" (+03'00")

20 km

(01:46'40")

00:26'58" (+01'58")

25 km

(02:13'29")

00:26'49" (+01'49")

00:56'28" (+04'38")

30 km

(02:43'08")

00:29'39" (+04'39")

35 km

(03:16'28")

00:33'20" (+08'20")

01:12'16" (+20'26")

40 km

(03:55'24")

00:38'56" (+13'56")

Finish

(04:10:17)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 395 m - 地點: 東山國中 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 161

台南

曾宏銘

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台南

曾宏銘

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台南

曾宏銘

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練不夠，身體很誠實，29k就開始抽筋了

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

10月累積里程 : 227.70 km

Epson 上傳 | 6 years ago

沛晴, ChiangYu🆕♾ 和其他 24 人說推

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觀看另 5 則留言

Aunt Brian 恭喜完賽

2018-10-30 08:32 ·

能能恭喜完賽！不知道你也有跑這場。

2018-10-30 19:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	05'01"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	05'07"	00:25'00"
6	05'36"	00:30'36"
7	04'35"	00:35'11"
8	05'09"	00:40'20"
9	05'31"	00:45'51"
10	05'59"	00:51'50"
11	04'34"	00:56'24"
12	08'19"	01:04'43"
13	04'38"	01:09'21"
14	04'58"	01:14'19"
15	05'23"	01:19'42"
16	05'22"	01:25'04"
17	06'26"	01:31'30"
18	04'50"	01:36'20"
19	04'44"	01:41'04"
20	05'36"	01:46'40"
21	05'01"	01:51'41"
22	05'38"	01:57'19"
23	05'25"	02:02'44"
24	05'42"	02:08'26"
25	05'03"	02:13'29"
26	05'13"	02:18'42"
27	05'45"	02:24'27"
28	05'22"	02:29'49"
29	06'35"	02:36'24"
30	06'44"	02:43'08"
31	06'19"	02:49'27"
32	06'44"	02:56'11"
33	06'40"	03:02'51"
34	06'29"	03:09'20"
35	07'08"	03:16'28"
36	07'37"	03:24'05"
37	08'46"	03:32'51"
38	07'34"	03:40'25"
39	08'07"	03:48'32"
40	06'52"	03:55'24"
41	07'50"	04:03'14"
42	07'01"	04:10'15"
42.0	00'43"	04:10'17"