湯湯 2018/10/28 訓練日誌

湯湯新北市
ID 109330

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湯湯

全馬 | 06:05:27 | 08:39/km | 第15馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+02'14")

01:17'16" (+00'48")

10 km

(01:17'16")

00:40'21" (+05'40")

15 km

(01:51'57")

00:34'41"

01:16'28"

20 km

(02:33'44")

00:41'47" (+07'06")

25 km

(03:16'58")

00:43'14" (+08'33")

01:29'07" (+12'39")

30 km

(04:02'51")

00:45'53" (+11'12")

35 km

(05:00'07")

00:57'16" (+22'35")

01:43'34" (+27'06")

40 km

(05:46'25")

00:46'18" (+11'37")

Finish

(06:05:27)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'13")

1000 / 1000

06'59"

(14'33")

06'59" (+00'39")

1000 / 2000

07'23"

(21'57")

07'23" (+01'03")

1000 / 3000

07'12"

(29'09")

07'12" (+00'52")

1000 / 4000

07'45"

(36'54")

07'45" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

湯湯

留言

就是以賽代訓！
照片不用太多，反正也只是練習！
多謝朋友相挺，願意讓我去跑❤️

賽道我滿意！

賽後評分: 補給有水餃、蘿蔔貢丸湯、等等⋯回程吃這些剛剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Terpy, Jerry Tai 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

DakotaDe 賽道喜歡, 那明年繼續囉~嘿嘿!

2018-10-29 23:59 ·

1 個人推

湯湯沒沖到賽事會去

2018-10-30 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'00"	00:14'34"
3	07'23"	00:21'57"
4	07'13"	00:29'10"
5	07'45"	00:36'55"
6	08'12"	00:45'07"
7	09'35"	00:54'42"
8	07'14"	01:01'56"
9	08'36"	01:10'32"
10	06'44"	01:17'16"
11	06'44"	01:24'00"
12	06'21"	01:30'21"
13	07'31"	01:37'52"
14	07'01"	01:44'53"
15	07'04"	01:51'57"
16	07'25"	01:59'22"
17	08'15"	02:07'37"
18	11'07"	02:18'44"
19	07'06"	02:25'50"
20	07'54"	02:33'44"
21	09'19"	02:43'03"
22	09'57"	02:53'00"
23	07'18"	03:00'18"
24	07'37"	03:07'55"
25	09'03"	03:16'58"
26	08'27"	03:25'25"
27	07'56"	03:33'21"
28	09'17"	03:42'38"
29	09'56"	03:52'34"
30	10'17"	04:02'51"
31	11'06"	04:13'57"
32	10'58"	04:24'55"
33	12'01"	04:36'56"
34	13'18"	04:50'14"
35	09'53"	05:00'07"
36	09'24"	05:09'31"
37	07'36"	05:17'07"
38	10'20"	05:27'27"
39	08'20"	05:35'47"
40	10'38"	05:46'25"
41	09'00"	05:55'25"
42	08'19"	06:03'44"
42.2	07'04"	06:05'27"