阿村 2018/10/28 訓練日誌

阿村新北市
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阿村

半馬 | 02:31:59 | 07:12/km | 第11半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'04")

01:10'20"

10 km

(01:10'20")

00:35'08"

15 km

(01:46'01")

00:35'41" (+00'33")

01:12'39" (+02'19")

20 km

(02:22'59")

00:36'58" (+01'50")

Finish

(02:31:59)

日期: 2018-10-28 06:40 - 地點: 澎湖馬公 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1379 Cal - 總步數: 27354 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'58" (+00'14")

1008 / 1008

181 / 79

07'00"

(14'02")

06'59" (+00'15")

1001 / 2009

177 / 80

06'47"

(20'49")

06'44"

1006 / 3016

178 / 82

06'59"

(27'48")

06'55" (+00'11")

1008 / 4024

178 / 80

07'29"

(35'17")

07'25" (+00'41")

1008 / 5033

174 / 77

展開計圈分析

新北市

阿村

留言

2018遠航路跑21K,大風擋住你往前跑,大風也推著你往前跑！

賽後評分: 很棒路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.71 km

Y拖3代 002 累積 : 83.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王永成, 阿榮和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'00"	00:14'01"
3	06'44"	00:20'45"
4	06'58"	00:27'43"
5	07'29"	00:35'12"
6	07'02"	00:42'14"
7	07'11"	00:49'25"
8	07'09"	00:56'34"
9	06'47"	01:03'21"
10	06'59"	01:10'20"
11	07'21"	01:17'41"
12	06'57"	01:24'38"
13	07'08"	01:31'46"
14	07'24"	01:39'10"
15	06'51"	01:46'01"
16	07'23"	01:53'24"
17	07'41"	02:01'05"
18	08'00"	02:09'05"
19	06'54"	02:15'59"
20	07'00"	02:22'59"
21	07'04"	02:30'03"
21.3	06'37"	02:31'59"