Renny 2018/10/28 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

全馬 | 03:47:33 | 05:23/km | 第44馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'48")

00:50'34" (+00'31")

10 km

(00:50'34")

00:25'46" (+01'46")

15 km

(01:16'29")

00:25'55" (+01'55")

00:51'42" (+01'39")

20 km

(01:42'16")

00:25'47" (+01'47")

25 km

(02:06'16")

00:24'00"

00:50'03"

30 km

(02:32'19")

00:26'03" (+02'03")

35 km

(03:00'18")

00:27'59" (+03'59")

00:58'44" (+08'41")

40 km

(03:31'03")

00:30'45" (+06'45")

Finish

(03:47:33)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1509 m - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 42106 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'50"

(09'50")

04'54" (+00'28")

2004 / 2004

185 / 109

10'07"

(19'57")

05'02" (+00'36")

2008 / 4012

186 / 106

10'17"

(30'14")

05'07" (+00'41")

2009 / 6021

185 / 105

10'11"

(40'25")

05'04" (+00'38")

2006 / 8028

185 / 106

10'14"

(50'39")

05'05" (+00'39")

2008 / 10037

186 / 105

展開計圈分析

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勉強及格的開學馬。
起跑才發現手表沒定位，好加在熱身跑時已定位過，所以只delay約10sec.
起跑就整個不順，呼吸喘，大腿緊繃，開不出去，只能順順跑。
#回程上坡真的虐心😵😵😵
#贏了成績；輸了雞排😥😥😥

賽前宣言: LDS三人組，誰能勝出

賽後評分: 中規中矩，獎牌質感不優
給 4 星

10月累積里程 : 402.36 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2916.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃小勝, 林慧君和其他 15 人說推

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胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽

2018-10-30 09:57 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽

2018-10-31 23:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	05'07"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	04'55"	00:24'48"
6	05'21"	00:30'09"
7	05'32"	00:35'41"
8	04'40"	00:40'21"
9	05'07"	00:45'28"
10	05'06"	00:50'34"
11	05'14"	00:55'48"
12	04'51"	01:00'39"
13	04'57"	01:05'36"
14	05'05"	01:10'41"
15	05'48"	01:16'29"
16	05'47"	01:22'16"
17	05'23"	01:27'39"
18	04'37"	01:32'16"
19	04'52"	01:37'08"
20	05'08"	01:42'16"
21	05'00"	01:47'16"
22	05'00"	01:52'16"
23	04'30"	01:56'46"
24	04'25"	02:01'11"
25	05'05"	02:06'16"
26	05'08"	02:11'24"
27	06'06"	02:17'30"
28	05'18"	02:22'48"
29	04'43"	02:27'31"
30	04'48"	02:32'19"
31	04'44"	02:37'03"
32	04'50"	02:41'53"
33	05'23"	02:47'16"
34	06'22"	02:53'38"
35	06'40"	03:00'18"
36	06'35"	03:06'53"
37	07'10"	03:14'03"
38	06'13"	03:20'16"
39	05'02"	03:25'18"
40	05'45"	03:31'03"
41	06'15"	03:37'18"
42	06'45"	03:44'03"
42.7	04'59"	03:47'33"