余宏清 2018/10/28 訓練日誌

余宏清基隆
ID 33348

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余宏清

全馬 | 05:56:10 | 08:26/km | 第2馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+01'00")

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:36'05"

15 km

(01:51'37")

00:38'27" (+02'22")

01:15'44" (+02'34")

20 km

(02:28'54")

00:37'17" (+01'12")

25 km

(03:11'25")

00:42'31" (+06'26")

01:30'19" (+17'09")

30 km

(03:59'13")

00:47'48" (+11'43")

35 km

(04:57'14")

00:58'01" (+21'56")

01:39'07" (+25'57")

40 km

(05:38'20")

00:41'06" (+05'01")

Finish

(05:56:10)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 1233 m - 天氣: 太陽好熱情 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'08")

1000 / 1000

06'45"

(14'00")

06'45" (+00'39")

1000 / 2000

07'24"

(21'24")

07'24" (+01'18")

1000 / 3000

06'32"

(27'57")

06'32" (+00'26")

1000 / 4000

09'07"

(37'04")

09'07" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

余宏清

留言

賽前宣言: 希望順利完賽。

賽後評分: 主辦單位很用心，謝謝你們，辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kun-Lin Wu, 田派霖和其他 2 人說推

留言

田派霖恭喜完賽！讚唷！

2018-10-28 21:23 ·

余宏清跑到腿快廢了，謝謝。

2018-10-29 00:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	07'25"	00:21'25"
4	06'33"	00:27'58"
5	09'07"	00:37'05"
6	06'50"	00:43'55"
7	08'00"	00:51'55"
8	07'06"	00:59'01"
9	08'03"	01:07'04"
10	06'06"	01:13'10"
11	06'40"	01:19'50"
12	06'29"	01:26'19"
13	11'34"	01:37'53"
14	06'28"	01:44'21"
15	07'16"	01:51'37"
16	06'34"	01:58'11"
17	07'17"	02:05'28"
18	09'22"	02:14'50"
19	06'27"	02:21'17"
20	07'37"	02:28'54"
21	07'13"	02:36'07"
22	10'41"	02:46'48"
23	07'59"	02:54'47"
24	07'35"	03:02'22"
25	09'03"	03:11'25"
26	08'17"	03:19'42"
27	08'27"	03:28'09"
28	09'42"	03:37'51"
29	09'45"	03:47'36"
30	11'37"	03:59'13"
31	11'00"	04:10'13"
32	11'05"	04:21'18"
33	11'30"	04:32'48"
34	12'40"	04:45'28"
35	11'46"	04:57'14"
36	09'07"	05:06'21"
37	07'55"	05:14'16"
38	08'07"	05:22'23"
39	07'13"	05:29'36"
40	08'44"	05:38'20"
41	07'36"	05:45'56"
42	07'43"	05:53'39"
42.4	06'59"	05:56'11"