Peter 2018/10/28 訓練日誌

Peter 台南
ID 14203

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Peter

全馬 | 04:22:52 | 06:13/km | 第23馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:22:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'05")

00:56'18" (+00'24")

10 km

(00:56'18")

00:28'35" (+01'57")

15 km

(01:22'56")

00:26'38"

00:55'54"

20 km

(01:52'12")

00:29'16" (+02'38")

25 km

(02:21'02")

00:28'50" (+02'12")

00:59'56" (+04'02")

30 km

(02:52'08")

00:31'06" (+04'28")

35 km

(03:28'22")

00:36'14" (+09'36")

01:16'09" (+20'15")

40 km

(04:08'17")

00:39'55" (+13'17")

Finish

(04:22:52)

日期: 2018-10-28 06:01 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2077 Cal - 總步數: 47614 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'44"

(27'44")

05'32" (+00'13")

5006 / 5006

179 / 100

28'38"

(56'22")

05'43" (+00'24")

5004 / 10010

182 / 95

26'38"

(01:23'00")

05'19"

5004 / 15014

184 / 101

29'19"

(01:52'19")

05'51" (+00'32")

5000 / 20015

183 / 93

28'50"

(02:21'09")

05'45" (+00'26")

5007 / 25022

182 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 沿途風景好，啦啦隊超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 慧玲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'25"	00:16'48"
4	05'16"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
6	05'51"	00:33'34"
7	05'03"	00:38'37"
8	05'49"	00:44'26"
9	05'48"	00:50'14"
10	06'04"	00:56'18"
11	04'56"	01:01'14"
12	05'15"	01:06'29"
13	05'34"	01:12'03"
14	05'21"	01:17'24"
15	05'32"	01:22'56"
16	06'23"	01:29'19"
17	06'44"	01:36'03"
18	04'45"	01:40'48"
19	05'25"	01:46'13"
20	05'59"	01:52'12"
21	05'46"	01:57'58"
22	06'05"	02:04'03"
23	05'20"	02:09'23"
24	06'02"	02:15'25"
25	05'37"	02:21'02"
26	05'43"	02:26'45"
27	06'10"	02:32'55"
28	05'57"	02:38'52"
29	07'10"	02:46'02"
30	06'06"	02:52'08"
31	06'41"	02:58'49"
32	06'28"	03:05'17"
33	07'30"	03:12'47"
34	07'05"	03:19'52"
35	08'30"	03:28'22"
36	08'03"	03:36'25"
37	09'07"	03:45'32"
38	06'50"	03:52'22"
39	08'25"	04:00'47"
40	07'30"	04:08'17"
41	08'01"	04:16'18"
42.0	06'49"	04:22'52"