黃鈺雯 2018/10/28 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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最佳成績:

半馬 : 01:57:48

全馬 : 04:33:50

總里程 :

18851.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1825.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.0	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	164.2	0.0
Jun	188.9	0.0

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里程碑 (184)

2024/05/19 恭喜黃鈺雯獲得 30500 推
2024/01/12 恭喜黃鈺雯獲得 30000 推
2023/11/26 賀！黃鈺雯破PB - 半馬 | 01:57:48
2023/09/29 恭喜黃鈺雯獲得 29500 推
2023/06/25 恭喜黃鈺雯獲得 29000 推
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黃鈺雯

全馬 | 05:05:40 | 07:14/km | 第6馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:33'15" (+00'23")

15 km

(01:44'06")

00:37'59" (+05'07")

01:13'33" (+07'26")

20 km

(02:19'40")

00:35'34" (+02'42")

25 km

(02:55'25")

00:35'45" (+02'53")

01:12'08" (+06'01")

30 km

(03:31'48")

00:36'23" (+03'31")

35 km

(04:09'28")

00:37'40" (+04'48")

01:16'06" (+09'59")

40 km

(04:47'54")

00:38'26" (+05'34")

Finish

(05:05:40)

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'24")

1000 / 1000

06'34"

(13'19")

06'34" (+00'14")

1000 / 2000

06'27"

(19'47")

06'27" (+00'07")

1000 / 3000

06'29"

(26'16")

06'29" (+00'09")

1000 / 4000

06'36"

(32'52")

06'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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黃鈺雯

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太陽大風更大還好帽子沒被風吹走了 Garmin手錶到39k時突然沒電比賽前一天和好友們租輛大巴來個澎湖半日遊當主題旅途感覺很好

賽前宣言: 跑馬遊澎湖憶當年！

賽後評分: 風真是大能完賽就很開心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 294.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, Vincent Yuh 和其他 29 人說推

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觀看另 5 則留言

李一郎恭喜完賽

2018-10-30 06:27 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-10-30 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'35"	00:13'19"
3	06'28"	00:19'47"
4	06'29"	00:26'16"
5	06'36"	00:32'52"
6	06'36"	00:39'28"
7	06'42"	00:46'10"
8	06'41"	00:52'51"
9	06'20"	00:59'11"
10	06'56"	01:06'07"
11	07'17"	01:13'24"
12	07'26"	01:20'50"
13	07'21"	01:28'11"
14	06'59"	01:35'10"
15	08'56"	01:44'06"
16	07'28"	01:51'34"
17	07'10"	01:58'44"
18	06'57"	02:05'41"
19	07'09"	02:12'50"
20	06'50"	02:19'40"
21	06'44"	02:26'24"
22	06'53"	02:33'17"
23	07'40"	02:40'57"
24	07'06"	02:48'03"
25	07'22"	02:55'25"
26	07'15"	03:02'40"
27	07'36"	03:10'16"
28	07'17"	03:17'33"
29	07'07"	03:24'40"
30	07'08"	03:31'48"
31	07'26"	03:39'14"
32	07'55"	03:47'09"
33	06'57"	03:54'06"
34	07'59"	04:02'05"
35	07'23"	04:09'28"
36	07'15"	04:16'43"
37	07'31"	04:24'14"
38	08'04"	04:32'18"
39	08'15"	04:40'33"
39.0	00'00"	04:47'54"