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    米文台 高雄
    ID 4543
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    米文台
    全馬 | 03:54:11 | 05:33/km | 第102馬
    2018 臺南秋季馬拉松
    官方成績
    日期2018-10-28
    成績03:54:11
    總名次146 / 734
    分組名次6 / 55
    平均速度05:33/km
    官方證書
    米文台

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'11")
    		00:25'11" (+00'29")00:51'26"
    10 km(00:51'26")
    		00:26'15" (+01'33")
    15 km(01:16'08")
    		00:24'42"00:52'41" (+01'15")
    20 km(01:44'07")
    		00:27'59" (+03'17")
    25 km(02:11'40")
    		00:27'33" (+02'51")00:56'36" (+05'10")
    30 km(02:40'43")
    		00:29'03" (+04'21")
    35 km(03:11'13")
    		00:30'30" (+05'48")01:01'49" (+10'23")
    40 km(03:42'32")
    		00:31'19" (+06'37")
    Finish(03:54:11)

    日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 375 m - 地點: 台南東山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2267 Cal - 總步數: 43772 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'05" (+00'27")1001 / 1001189 / 103
    2
    04'57"  (10'03")
    		04'54" (+00'16")1009 / 2011191 / 106
    3
    04'55"  (14'58")
    		04'54" (+00'16")1002 / 3013189 / 107
    4
    05'05"  (20'03")
    		05'02" (+00'24")1008 / 4022188 / 105
    5
    05'09"  (25'12")
    		05'08" (+00'30")1000 / 5023188 / 102
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (30'44")
    		05'28" (+00'50")1009 / 6032188 / 96
    7
    04'39"  (35'23")
    		04'38"1000 / 7032190 / 113
    8
    05'23"  (40'46")
    		05'22" (+00'44")1000 / 8033187 / 99
    9
    05'15"  (46'01")
    		05'13" (+00'35")1005 / 9039188 / 101
    10
    05'29"  (51'30")
    		05'28" (+00'50")1001 / 10041188 / 96
    11
    04'45"  (56'15")
    		04'44" (+00'06")1003 / 11044190 / 110
    12
    04'57"  (01:01'12")
    		04'56" (+00'18")1002 / 12047189 / 107
    13
    05'00"  (01:06'12")
    		04'59" (+00'21")1000 / 13048190 / 105
    14
    04'51"  (01:11'03")
    		04'47" (+00'09")1010 / 14058191 / 108
    15
    05'09"  (01:16'12")
    		05'08" (+00'30")1002 / 15061190 / 102
    16
    05'40"  (01:21'52")
    		05'38" (+01'00")1004 / 16066185 / 95
    17
    05'56"  (01:27'48")
    		05'54" (+01'16")1004 / 17070189 / 89
    18
    05'00"  (01:32'48")
    		04'58" (+00'20")1003 / 18074191 / 104
    19
    04'50"  (01:37'38")
    		04'49" (+00'11")1000 / 19074191 / 108
    20
    06'33"  (01:44'11")
    		06'32" (+01'54")1000 / 20075174 / 87
    21
    05'14"  (01:49'25")
    		05'11" (+00'33")1007 / 21083191 / 100
    22
    05'37"  (01:55'02")
    		05'35" (+00'57")1004 / 22087188 / 94
    23
    05'21"  (02:00'23")
    		05'20" (+00'42")1002 / 23090188 / 99
    24
    05'59"  (02:06'22")
    		05'58" (+01'20")1002 / 24092182 / 91
    25
    05'25"  (02:11'47")
    		05'24" (+00'46")1002 / 25094187 / 98
    26
    05'31"  (02:17'18")
    		05'30" (+00'52")1001 / 26096187 / 96
    27
    06'02"  (02:23'20")
    		06'00" (+01'22")1002 / 27099181 / 91
    28
    05'32"  (02:28'52")
    		05'30" (+00'52")1005 / 28104186 / 97
    29
    06'20"  (02:35'12")
    		06'17" (+01'39")1006 / 29111178 / 88
    30
    05'41"  (02:40'53")
    		05'40" (+01'02")1001 / 30112186 / 94
    31
    06'13"  (02:47'06")
    		06'12" (+01'34")1002 / 31115181 / 89
    32
    05'46"  (02:52'52")
    		05'43" (+01'05")1008 / 32123185 / 94
    33
    06'10"  (02:59'02")
    		06'07" (+01'29")1006 / 33129182 / 89
    34
    05'55"  (03:04'57")
    		05'54" (+01'16")1002 / 34131184 / 91
    35
    06'26"  (03:11'23")
    		06'25" (+01'47")1000 / 35132184 / 84
    36
    06'16"  (03:17'39")
    		06'14" (+01'36")1003 / 36135189 / 84
    37
    06'59"  (03:24'38")
    		06'55" (+02'17")1009 / 37145184 / 78
    38
    05'48"  (03:30'26")
    		05'46" (+01'08")1005 / 38150184 / 93
    39
    06'34"  (03:37'00")
    		06'31" (+01'53")1007 / 39158179 / 85
    40
    05'46"  (03:42'46")
    		05'44" (+01'06")1005 / 40163186 / 93
    41
    06'19"  (03:49'05")
    		06'16" (+01'38")1005 / 41169183 / 86
    42
    05'25"  (03:54'30")
    		05'25" (+00'47")999 / 42168188 / 97
    高雄
    米文台
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    06:00時參加台南秋季馬拉松路跑賽，於東山國中開跑，天氣幫忙涼風徐徐，先跑至山區上下繞了多圈，再往附近鄉鎮跑繞，不少當地居民在路旁喊加油，補給站還不錯水及冰塊都沒少，自己感冒還沒好加上練跑也不夠，就只好慢慢跑了，跑完3:54分總算跑進4小時，比去年差了不少!

    賽前宣言: 第二次參加!
    賽後評分: 06:00時參加台南秋季馬拉松路跑賽，於東山國中開跑，先跑至山區上下繞了多圈，再往附近鄉鎮跑繞，不少當地居民在路旁喊加油，補給站還不錯水及冰塊都沒少，回終點吃的還不少，就是缺換洗處所水壓不夠，只能換衣服了!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 525.57 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    張益祥, 林文淇 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'54"00:09'59"
    304'58"00:14'57"
    405'02"00:19'59"
    505'12"00:25'11"
    605'29"00:30'40"
    704'42"00:35'22"
    805'23"00:40'45"
    905'12"00:45'57"
    1005'29"00:51'26"
    1104'45"00:56'11"
    1204'57"01:01'08"
    1305'00"01:06'08"
    1404'48"01:10'56"
    1505'12"01:16'08"
    1605'39"01:21'47"
    1705'57"01:27'44"
    1805'00"01:32'44"
    1904'50"01:37'34"
    2006'33"01:44'07"
    2105'11"01:49'18"
    2205'37"01:54'55"
    2305'21"02:00'16"
    2405'58"02:06'14"
    2505'26"02:11'40"
    2605'31"02:17'11"
    2706'02"02:23'13"
    2805'29"02:28'42"
    2906'20"02:35'02"
    3005'41"02:40'43"
    3106'12"02:46'55"
    3205'46"02:52'41"
    3306'09"02:58'50"
    3405'57"03:04'47"
    3506'26"03:11'13"
    3606'13"03:17'26"
    3706'57"03:24'23"
    3805'49"03:30'12"
    3906'35"03:36'47"
    4005'45"03:42'32"
    4106'19"03:48'51"
    4205'24"03:54'15"
    42.0-250'00"03:54'30"

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