吳正詠 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳正詠台南
ID 226585

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全馬 | 04:31:59 | 06:26/km | 第6馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:31:59
總名次	294 / 734
分組名次	49 / 110
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'19")

00:57'26" (+00'03")

10 km

(00:57'26")

00:29'39" (+02'11")

15 km

(01:24'54")

00:27'28"

00:57'23"

20 km

(01:54'49")

00:29'55" (+02'27")

25 km

(02:23'55")

00:29'06" (+01'38")

01:00'56" (+03'33")

30 km

(02:55'45")

00:31'50" (+04'22")

35 km

(03:35'32")

00:39'47" (+12'19")

01:20'02" (+22'39")

40 km

(04:15'47")

00:40'15" (+12'47")

Finish

(04:31:59)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'30")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'59")

05'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'46")

05'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路熱情的加油團，一次又一次打消我當步兵的念頭。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'29"	00:22'00"
5	05'47"	00:27'47"
6	06'24"	00:34'11"
7	05'25"	00:39'36"
8	05'43"	00:45'19"
9	06'12"	00:51'31"
10	05'55"	00:57'26"
11	05'07"	01:02'33"
12	05'16"	01:07'49"
13	05'27"	01:13'16"
14	05'35"	01:18'51"
15	06'03"	01:24'54"
16	06'13"	01:31'07"
17	06'53"	01:38'00"
18	05'18"	01:43'18"
19	05'15"	01:48'33"
20	06'16"	01:54'49"
21	05'44"	02:00'33"
22	05'50"	02:06'23"
23	05'28"	02:11'51"
24	06'17"	02:18'08"
25	05'47"	02:23'55"
26	06'56"	02:30'51"
27	05'48"	02:36'39"
28	06'00"	02:42'39"
29	07'02"	02:49'41"
30	06'04"	02:55'45"
31	07'43"	03:03'28"
32	06'28"	03:09'56"
33	08'48"	03:18'44"
34	07'16"	03:26'00"
35	09'32"	03:35'32"
36	08'03"	03:43'35"
37	08'26"	03:52'01"
38	07'03"	03:59'04"
39	08'18"	04:07'22"
40	08'25"	04:15'47"
41	09'48"	04:25'35"
41.9	07'24"	04:32'02"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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