陳永旺 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳永旺高雄
ID 371462

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恭喜破PB

全馬 | 03:23:10 | 04:48/km | 第6馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+03'21")

00:52'20" (+03'17")

10 km

(00:52'20")

00:26'02" (+03'05")

15 km

(01:16'34")

00:24'14" (+01'17")

00:49'59" (+00'56")

20 km

(01:42'19")

00:25'45" (+02'48")

25 km

(02:07'24")

00:25'05" (+02'08")

00:50'41" (+01'38")

30 km

(02:33'00")

00:25'36" (+02'39")

35 km

(02:59'06")

00:26'06" (+03'09")

00:49'03"

40 km

(03:22'03")

00:22'57"

Finish

(03:23:10)

日期: 2018-10-28 05:59 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2019 Cal - 總步數: 35690 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'52")

1002 / 1002

162 / 95

2

04'54"

(11'21")

04'53" (+00'19")

1001 / 2003

177 / 115

3

05'02"

(16'23")

04'58" (+00'24")

1010 / 3013

176 / 113

4

04'53"

(21'16")

04'52" (+00'18")

1000 / 4014

176 / 116

5

05'06"

(26'22")

05'03" (+00'29")

1006 / 5021

175 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 輕輕鬆鬆

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林建宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'54"	00:11'20"
3	04'59"	00:16'19"
4	04'56"	00:21'15"
5	05'03"	00:26'18"
6	05'36"	00:31'54"
7	04'39"	00:36'33"
8	04'55"	00:41'28"
9	05'37"	00:47'05"
10	05'15"	00:52'20"
11	04'44"	00:57'04"
12	04'50"	01:01'54"
13	04'42"	01:06'36"
14	04'58"	01:11'34"
15	05'00"	01:16'34"
16	05'14"	01:21'48"
17	05'52"	01:27'40"
18	04'39"	01:32'19"
19	04'42"	01:37'01"
20	05'18"	01:42'19"
21	04'48"	01:47'07"
22	05'09"	01:52'16"
23	04'56"	01:57'12"
24	05'17"	02:02'29"
25	04'55"	02:07'24"
26	05'07"	02:12'31"
27	05'09"	02:17'40"
28	05'05"	02:22'45"
29	05'11"	02:27'56"
30	05'04"	02:33'00"
31	05'09"	02:38'09"
32	05'07"	02:43'16"
33	05'06"	02:48'22"
34	05'26"	02:53'48"
35	05'18"	02:59'06"
36	05'14"	03:04'20"
37	00'39"	03:04'59"
38	--'--"	03:04'59"
40	01'32"	03:06'31"
41	15'32"	03:22'03"
37.4	00'-25"	03:23'10"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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