Tim Lee 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Lee 台北市
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全馬 | 05:02:23 | 07:09/km | 第31馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+03'49")

00:59'18" (+05'41")

10 km

(00:59'18")

00:30'42" (+05'55")

15 km

(01:24'05")

00:24'47"

00:53'37"

20 km

(01:52'55")

00:28'50" (+04'03")

25 km

(02:28'08")

00:35'13" (+10'26")

01:18'50" (+25'13")

30 km

(03:11'45")

00:43'37" (+18'50")

35 km

(04:07'12")

00:55'27" (+30'40")

01:36'28" (+42'51")

40 km

(04:48'13")

00:41'01" (+16'14")

Finish

(05:02:23)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'40")

05'44" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'08")

05'28" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'10")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'25"

(28'36")

06'25" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.60 km

ㄚ拖累積 : 2427.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'29"	00:17'09"
4	05'02"	00:22'11"
5	06'25"	00:28'36"
6	06'19"	00:34'55"
7	07'36"	00:42'31"
8	05'47"	00:48'18"
9	06'07"	00:54'25"
10	04'53"	00:59'18"
11	05'02"	01:04'20"
12	04'48"	01:09'08"
13	04'44"	01:13'52"
14	04'54"	01:18'46"
15	05'19"	01:24'05"
16	05'14"	01:29'19"
17	06'16"	01:35'35"
18	07'04"	01:42'39"
19	04'57"	01:47'36"
20	05'19"	01:52'55"
21	05'41"	01:58'36"
22	09'36"	02:08'12"
23	05'51"	02:14'03"
24	06'25"	02:20'28"
25	07'40"	02:28'08"
26	07'16"	02:35'24"
27	07'03"	02:42'27"
28	08'58"	02:51'25"
29	08'48"	03:00'13"
30	11'32"	03:11'45"
31	11'35"	03:23'20"
32	10'23"	03:33'43"
33	11'40"	03:45'23"
34	10'57"	03:56'20"
35	10'52"	04:07'12"
36	07'23"	04:14'35"
37	08'18"	04:22'53"
38	07'57"	04:30'50"
39	09'59"	04:40'49"
40	07'24"	04:48'13"
41	07'46"	04:55'59"
42.0	06'10"	05:01'59"

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朋友動態

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