謝浚溢 2018/10/28 訓練日誌

謝浚溢苗栗
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謝浚溢

半馬 | 02:54:01 | 08:14/km | 第24半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:54:01
總名次	416 / 525
分組名次	114 / 139
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+00'19")

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'15"

15 km

(01:52'52")

00:44'03" (+09'48")

01:27'51" (+19'02")

20 km

(02:36'40")

00:43'48" (+09'33")

Finish

(02:54:01)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 324 m - 地點: 苗栗縣/南庄鄉 - 天氣: 🌥🌤🌞 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 32920 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'29"

1002 / 1002

173 / 89

07'09"

(13'39")

07'06" (+00'37")

1006 / 2008

178 / 78

07'03"

(20'42")

07'00" (+00'31")

1004 / 3013

175 / 81

07'00"

(27'42")

06'59" (+00'30")

1001 / 4014

174 / 81

07'33"

(35'15")

07'30" (+01'01")

1005 / 5020

175 / 76

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

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苗栗

謝浚溢

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一場最沒壓力與速度的路跑，和跑團的跑友，一路吃到飽，喝到滿，邊跑邊走歡樂完賽，在也不會只有喝水遺憾，沒有吃到大會準備好豐盛的補給👍偶爾來一場另類的路跑也不錯😁

賽後評分: O
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 505.23 km

HOKA ONE HO1016723SRON 累積 : 1649.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳毓祐, Chiungyan_huang 和其他 40 人說推

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觀看另 12 則留言

徐信發真的是難為你一起來慢慢跑好好玩了

2018-11-02 23:28 ·

aron lee 恭喜順利玩賽

2018-11-03 11:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'54"	00:13'23"
3	07'11"	00:20'34"
4	06'55"	00:27'29"
5	07'05"	00:34'34"
6	07'06"	00:41'40"
7	07'07"	00:48'47"
8	06'43"	00:55'30"
9	06'35"	01:02'05"
10	06'44"	01:08'49"
11	07'35"	01:16'24"
12	09'59"	01:26'23"
13	09'41"	01:36'04"
14	07'51"	01:43'55"
15	08'57"	01:52'52"
16	07'00"	01:59'52"
17	06'42"	02:06'34"
18	09'29"	02:16'03"
19	10'10"	02:26'13"
20	10'27"	02:36'40"
21	11'16"	02:47'56"
21.0	167'35"	02:54'01"