Hope Shih 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
ID 24394

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5.6 km | 01:02:16 | 11:06/km

日期: 2014-04-01 06:59 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 11'33" / 11'54" / 12'25" / 10'31" / 10'27" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

Benson Ho, nice999(LDS超馬團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	11'54"	00:23'27"
3	12'25"	00:35'52"
4	10'31"	00:46'23"
5	10'27"	00:56'50"
5.6	08'59"	01:02'16"

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